7 דרכים להגיע לזוגיות יציבה ולקשר שנותן תחושת חוסן וביטחון

מה הם הדרכים להגיע לזוגיות יציבה ולקשר שנותן תחושת חוסן וביטחון? לטענת הפסיכולוג ג'ון גוטמן, כדי לזכות לקשר זוגי יציב ותומך, צריך להשתדל ליישם שבעה עקרונות עיקרים:

1.הכרות עמוקה עם בן/בת הזוג - בני זוג שמכירים יותר אחד את השני, מצליחים יותר להתמודד עם אתגרים לאורך החיים. מודעות לתחושת ולרגשות של בן הזוג, והכרות עם עולמו הרגשי, מסייעים להצלחת הנישואין.

2.טיפוח החיבה וההערכה - כדי לשמור על זוגיות טובה, יש להרבות בביטוים של תודה וההערכה. גוטמן מדגיש שכדי לשמור על זוגיות טובה, צריך לשמור על יחס של כחמישה ביטוים של הערכה כנגד ביטוי אחד של ביקורת. הביטויים של החיבה וההערכה בתוך הקשר, מעודדים תחושת ביטחון וחוסן זוגי.

3.השתדלות לבוא לקראת השני - הנכונות להשתדל להיענות לבקשות של הזולת, ולתת אוזן קשבת לרגשותיו ולצרכיו, הכרחית כדי לבנות זוגיות חזקה, יציבה ותומכת.

4.השפעה הדדית - חשוב ששני בני הזוג יאפשרו לצד השני להשפיע על דעותיהם, עמדותיהם והתנהגותם.

5.השתדלות לפתור את הבעיות שניתן לפתור - גוטמן מציע שנקבל מראש את העובדה שיש דברים שלא ניתן לפתור אותם, ופערים שלא ניתן לגשר עליהם. כאשר מפסיקים להיאבק במה שאי אפשר לפתור, מתפנים כוחות לפתור את מה שכן ניתן לפתור. כלומר, מגיעים לתחושת השלמה עם מה שאי אפשר לשנות, ומתקדמים עם מה שכן אפשר לשנות.

6.יכולת היחלצות ממבוי סתום - לפעמים אנחנו עלולים להיעצר במקום בו אין הבנה, הסכמה או פתרון. בני זוג שמשתדלים לקיים שיח מתוך כנות וכבוד הדדי, יצליחו לצאת ממקומות שנראים כמבוי סתום יותר בקלות, באופן שיאפשר את המשך החיים המשותפים בצורה הטובה ביותר לאור המצב הקיים.

7.משמעות משותפת - וזמה של פעילויות והרגלים משותפים, שיעזרו לשמור על הקשר ויצרו מסגרת קבועה המשותפת לבני הזוג. זה יכול להיות לימוד קבוע ביחד, הליכה משותפת, ושיתוף פעולה בחסדים ובעזרה לזולת.

בהצלחה!