לגזור ולשמור: 40 רעיונות לארוחות לילדים בררנים

כל הורה לילד בררן מכיר את הרגע הזה שבו משקיעים בארוחה זמן ומחשבה, אך כשמגישים בגאווה לשולחן – הילד מודיע שהוא מוכן לאכול רק את הלחם. למרבה המזל, ילדים בררנים אינם בהכרח ילדים שלא אוכלים. פעמים רבות הם פשוט מעדיפים מרקמים מסוימים, צבעים מוכרים וטעמים עדינים.

הנה 40 רעיונות לארוחות שילדים רבים אוהבים, ושאפשר לשלב בהן בהדרגה רכיבים מזינים יותר.

ארוחות בוקר

1. טוסט משולשים עם גבינה צהובה.
2. פנקייק בננה ביתי.
3. יוגורט עם פירות חתוכים.
4. כריך חביתה קטן.
5. דייסת שיבולת שועל עם קינמון.
6. לחמנייה עם גבינה לבנה.
7. טוסט פיצה ביתי.
8. פרנץ' טוסט מתוק.
9. מאפינס ירקות סמויים.
10. שייק בננה ותמר.

ארוחות צהריים

1. שניצל ביתי ותפוחי אדמה אפויים.
2. פסטה ברוטב עגבניות עדין.
3. קציצות עוף אפויות.
4. אורז עם כדורי בשר קטנים.
5. פירה תפוחי אדמה עם קציצות.
6. פסטה עם גבינה צהובה מגוררת.
7. אצבעות דג אפויות.
8. נודלס עדינים עם ירקות קצוצים.
9. לביבות תפוחי אדמה אפויות.
10. המבורגר ביתי קטן בלחמנייה.

ארוחות ערב

1. פיצה ביתית על פיתה.
2. טוסט טונה.
3. מקלות ירקות עם מטבל.
4. חביתה מגולגלת.
5. פשטידת פסטה וגבינות אישית.
6. כריך אבוקדו וביצה.
7. בייגל עם גבינה.
8. פשטידת תפוחי אדמה.
9. טורטייה מגולגלת עם גבינה.
10. סלט פירות צבעוני.

נשנושים מזינים

1. תפוח חתוך לצורות.
2. ענבים קפואים.
3. כדורי תמרים ושיבולת שועל.
4. בננה עם חמאת בוטנים.
5. פופקורן ביתי.
6. יוגורט קפוא עם פירות.
7. קרקרים עם גבינה.
8. קוביות אבטיח קרות.
9. שיפודי פירות צבעוניים.
10. מיני פנקייקים.

טריקים שעובדים עם ילדים בררנים

• הגישו מנות קטנות ולא מאיימות.
• תנו לילד לבחור בין שתי אפשרויות.
• שלבו מזונות חדשים לצד מזונות אהובים.
• אל תלחצו לטעום. חשיפה חוזרת של המאכל עושה את שלה.
• הגישו אוכל בצורות מצחיקות או צבעוניות.
• שתפו את הילד בהכנת הארוחה.
• שמרו על אווירה נעימה סביב השולחן.
• זכרו שלפעמים צריך 10-15 חשיפות עד שילד מסכים לטעום מזון חדש.