תהיו יצירתיים: 50 רעיונות לארוחות בוקר מזינות לילדים, שיחסכו לכם זמן

כל הורה מכיר את הרגע הזה בבוקר: השעון מצלצל, התיקים כבר מוכנים ליד הדלת אבל לא משנה כמה לחוץ הרגע, אין סיכוי שאתם שולחים את הילדים למסגרות בלי אוכל. 

כדי לא לשלוח איתם עוגייה ביד 'רק כדי שיהיה להם משהו בגוף', הנה כמה רעיונות בריאים שאתם יכולים להכין, שיכניסו קצת עניין לשגרת בוקר לחוצה. 

1. כריך גבינה צהובה וירקות.
2. כריך אבוקדו וביצה קשה.
3. טוסט גבינת מוצרלה עם ממרח בזיליקום. 
4. כריך טונה וירקות.
5. פיתה עם חומוס ומלפפון.
6. טורטייה מגולגלת עם גבינה לבנה.
7. בייגל עם גבינת שמנת וזיתים.
8. כריך חמאת בוטנים וריבה.
9. כריך פסטרמה עם חומוס ועגבניה.
10. פיתה עם לבנה וזעתר.

ארוחות מבוססות ביצים

1. חביתה מגולגלת לרצועות.
2. ביצה קשה חתוכה לצורות.
3. מאפינס חביתה אישיים.
4. שקשוקה מהירה במחבת. 
5. טוסט עם ביצת עין.
6. אומלט גבינות.
7. פריטטה עם ירקות.
8. ביצה מקושקשת עם גבינה וירוקים.
9. חביתת תרד עדינה.
10. פנקייק מלוח עם ביצה.

יוגורט, גבינות ופירות

1. יוגורט עם גרנולה.
2. יוגורט עם בננה וקינמון.
3. גבינה לבנה ופירות חתוכים.
4. יוגורט עם תותים.
5. גביע יוגורט עם קוביות תפוח.
6. גבינה לבנה ודבש.
7. יוגורט עם שיבולת שועל.
8. סלט פירות קטן.
9. גבינת ריקוטה עם פירות ומייפל.
10. יוגורט עם אגוזים טחונים.

מאפים ודגנים

1. בורקס עם גבינה ועלים ירוקים, אפשר מבצק מהיר שהופשר יום קודם או על מלאווח. 
2. וופל ביתי.
3. סקונס קטנים.
4. לחמניית גבינה.
5. בורקס גבינה קטן לצד ירקות.
6. טוסטונים קטנים.
7. לחם מלא עם חמאה.
8. פרנץ' טוסט.
9. לחמנייה עם גבינה לבנה.
10. קרקרים עם גבינה.

ארוחות אצבע לפעוטות

1. מקלות מלפפון וגבינה.
2. כדורי חביתה אפויים.
3. קוביות גבינה צהובה.
4. מקלות טוסט אפויים.
5. לביבות תפוחי אדמה קטנות.
6. פנקייקים קטנים לאחיזה.
7. כדורי יוגורט קפואים.
8. קוביות בננה ותות.
9. מקלות טורטייה קלויים.
10. קציצות טונה קטנות לארוחת בוקר.

איך לגרום לילדים לאכול טוב יותר בבוקר? הנה כמה עצות ששוות זהב:

1. הגישו את האוכל בצלחת צבעונית.

2. חתכו פירות וירקות לצורות מעניינות.

3. שלבו לפחות מקור אחד לחלבון בכל ארוחה.

4. הכינו חלק מהארוחה כבר בערב.

5. הציעו שתי אפשרויות ותנו לילד לבחור.