בדקי את עצמך: 7 סימנים שאת מותשת נפשית

יש נשים שממשיכות לעבוד, לטפל בבית, לדאוג לכולם ולחייך כרגיל, אבל בפנים הן כבר מותשות לגמרי. בגלל שאנחנו רגילות להמשיך הלאה גם כשקשה, אנחנו לא שמות לב שהנפש כבר נמצאת בעומס מתמשך.

הנה כמה סימנים נפוצים שיכולים להעיד שאולי הגיע הזמן לעצור רגע ולתת לעצמך יותר מקום לנשום:

1. את עייפה גם אחרי שינה

לא משנה כמה שעות ישנת, את עדיין קמה בלי אנרגיה. חשוב שתדעי שזו לא בהכרח עייפות פיזית, אלא עומס רגשי ומחשבתי שהמוח לא מצליח באמת לנוח ממנו.

2. דברים קטנים מתחילים לעצבן אותך

רעשים קטנים, בקשות פשוטות או בלגן קטן בבית פתאום מוציאים אותך מאיזון מהר יותר מהרגיל וגורמים לך להגיב בצורה קיצונית ולא מותאמת את הסיטואציה. כשאנחנו מותשות נפשית, סף הסבלנות שלנו יורד משמעותית.

3. את מרגישה צורך "לברוח קצת"

לא תמיד באמת לעזוב הכול, אבל כן רצון חזק להיות לבד, בשקט, בלי שאף אחד יצטרך ממך משהו לכמה שעות.

4. קשה לך ליהנות מדברים שפעם עשו לך טוב

לפעמים גם כשיש זמן פנוי או רגע רגוע, משהו בפנים נשאר כבוי. הדברים שפעם שימחו אותך כבר לא מרגישים אותו דבר וא נותרת עם תחושה שלא בא לך לעשות כלום.

5. הראש שלך לא מפסיק לעבוד

גם בלילה, גם בזמן מנוחה, המחשבות ממשיכות לרוץ בלי סוף. מה צריך לעשות, מה שכחת, מה יקרה מחר ומה עוד מחכה לך.

6. את עושה הכול על אוטומט

את ממשיכה לתפקד, אבל בלי תחושת חשק או כוח פנימי. הגוף עובד כבשגרה, אבל הנפש כבר עייפה.

7. את מרגישה שאין לך מקום לעצמך

הכול סובב סביב משימות, אנשים ודאגות, אבל לך עצמך כמעט ואין זמן של שקט לעצמך, מנוחה או מילוי כוחות.

אם את חווה את הסימנים האלו, חשוב שתביני ששחיקה נפשית לא מעידה על חולשה שלך כאדם. להפך. פעמים רבות דווקא נשים חזקות, שמחזיקות הרבה על הכתפיים ולא מרשות לעצמן לעצור, הן אלו שבלי לשים לב מאבדות תחושת יעילות וערך עצמי ומרגישות שחיקה מהכול. הנפש שלנו, בדיוק כמו הגוף, צריכה מנוחה, שקט וזמן להתמלא מחדש.

אז איך אפשר להשתחרר קצת מהעייפות הנפשית גם במקביל לעומס שאת חווה?

• לנסות לעצור מידי פעם בלי לעשות שום דבר לכמה דקות 
• לצאת להליכה קצרה לבד, אפילו בלי טלפון. אפשר גם לשמוע במקביל מוסיקה או פודקאסט מעניין. 
• להפחית מעט עומס מיותר ולא להרגיש חייבת להספיק הכול 
• לשתף מישהו קרוב במקום להחזיק הכול בפנים 
• להכניס ליום דברים קטנים שעושים לך טוב באמת 
• לישון בצורה מסודרת ככל האפשר 
• להציב גבולות גם מול אנשים קרובים כשצריך 
• לזכור שגם לך מותר להתעייף ולא להיות חזקה כל הזמן