מתעוררים עייפים גם אחרי 8 שעות שינה? זו הסיבה הלא צפויה

קורה לכם לפעמים שאתם ישנים שמונה שעות מלאות, ובכל זאת מרגישים שאתם מותשים בבוקר? זה קורה למיליוני אנשים ברחבי העולם: במקום לקום רעננים ונמרצים אחרי לילה של שינה רציפה, הם מרגישים כבדים ועייפים, ועם רצון לחזור למיטה. 

התחושה הזו מתסכלת במיוחד, כי נדמה שעשיתם הכל נכון: כיביתם מסכים מוקדם, כיביתם את האור, יש שקט מסביב ואתם עייפים. אז מה בכל זאת קרה? מחקר חדש שופך אור על התופעה, וטוען כי אחת הסיבות הנפוצות והפחות מדוברות לעייפות בבוקר אחרי לילה של שינה היא נשימה לא תקינה בזמן השינה.

מה מוגדר כנשימה לא תקינה? נחירות חזקות, נשימה דרך הפה, יובש בפה, יקיצות קטנות במשך הלילה שלרוב לא זוכרים אותן בבוקר, ואפילו תחושת מחנק רגעית - כל אלו יכולים להצביע על כך שהגוף לא מקבל מנוחה אמיתית, וממילא אתם עייפים גם בבוקר. 

לדברי החוקרים, כאשר הנשימה נקטעת שוב ושוב, גם אם לא מתעוררים לגמרי, המוח נשאר במצב של דריכות. המצב שנקרא דום נשימה בשינה גורם להפסקות קצרות בנשימה במהלך הלילה. אמנם לפעמים זה נמשך רק כמה שניות, אבל כשהדבר חוזר שוב ושוב, הגוף לא מצליח להיכנס לשינה עמוקה ואמיתית.

דום נשימה לא קורה רק לאנשים מבוגרים; גם ילדים יכולים להתלונן על כך שהם עייפים בבוקר, למרות שהלכו לישון ערב קודם בשעה שבע. 

איך יודעים אם זו באמת הבעיה?

- כשהתעוררתם עם פה יבש וכאבי ראש

- כשאתם מרגישים עייפים שעה אחרי שקמתם

- אם אתם נרדמים בקלות במהלך היום 

- אם יוצאות לכם 'נחירות' שלא במתכוון 

מה עושים?

- נסו לישון על הצד במקום על הגב

- הימנעו מארוחות כבדות ומאלכוהול לפני השינה

- שמרו על חדר מאוורר ונקי מאבק.

אם אתם נוחרים חזק, סובלים יובש קבוע בפה או מעייפות יומית חריגה - כדאי לפנות לרופא משפחה או לרופא אף-אוזן-גרון.