גוף ונפש
האם אתם מתפללים? 6 הרגלים לחיים מאושרים יותר
פרופסור ארתור ברוקס מציג ממצאים ממחקר בן 85 שנה, ומסביר אילו הרגלים יומיומיים מאפיינים אנשים בריאים ומאושרים יותר
- יצחק איתן
- פורסם כ"ה ניסן התשפ"ו
מחקר ארוך טווח מאוניברסיטת הרווארד, שהוצג על ידי החוקר ארתור ברוקס, מזהה שישה הרגלים שחוזרים אצל אנשים המדווחים על בריאות טובה ואושר יציב לאורך השנים.
הראשון הוא תזונה מאוזנת ובריאה. תזונה מגוונת ומזינה תורמת לבריאות הגוף והנפש ומפחיתה סיכון למחלות כרוניות הנפוצות בעידן המודרני.
השני הוא פעילות גופנית סדירה. פעילות קבועה תורמת לבריאות, אך ברוקס מדגיש כי עודף אימון עלול לגרום עומס ופגיעות מיותרות בגוף.
ההרגל השלישי הוא הימנעות מעישון ואלכוהול. ברוקס מזהיר מפני הסכנות: "מעשנים לכל החיים סובלים בסיכוי של 7 מתוך 10 ממחלה הקשורה לעישון - וזה לא דרך שמחה למות. רוב הסיכויים שאתם גם לא באמת מאושרים".
טיפ נוסף הוא למידה מתמשכת. ברוקס מסביר כי סקרנות וקריאה לאורך החיים תורמות לבריאות נפשית וחוסן אישי: "לרוב זה כולל הרבה קריאה, אבל זו בעיקר סקרנות שמובילה לכך, וזה באמת מאוד חשוב".
בנוסף הוא מדגיש כי אנשים מאושרים יודעים להתמודד עם אתגרי החיים באמצעות כלים, שאחד מהם הוא תפילה. גם עיסוק בטיפול, מדיטציה או רישום ביומן יכולים לסייע. "צריך להיות מיומן בהתמודדות עם בעיות החיים. כל האנשים המאושרים והבריאים יודעים איך להתמודד עם אתגרים, הם מאוד מיומנים בזה".
לבסוף מציין ברוקס, כי מערכות יחסים יציבות וחברויות קרובות הן המפתח לאושר ארוך טווח: "אנשים שיש להם החיים הטובים ביותר, שמאושרים ובריאים בגיל מבוגר, מחזיקים בנישואין יציבים או בחברים טובים רבים".
