מתי נכון לצחצח שיניים בבוקר - לפני או אחרי האוכל?

צחצוח שיניים פעמיים ביום - בבוקר ולפני השינה - הוא המלצה מוסכמת בקרב רופאי השיניים. עם זאת, תזמון הצחצוח בשעות הבוקר עדיין שנוי במחלוקת. השאלה המרכזית היא האם עדיף לבצע את הצחצוח לפני האכילה או דווקא אחריה, ואין עליה תשובה חד-משמעית.

ד"ר אבוינה דה אגיאר ריביירו, רופאת שיניים לילדים ומיקרוביולוגית, אמרה ל"ניו יורק טיימס" כי המחקרים בתחום מצומצמים ולעיתים אף מציגים ממצאים סותרים. לכן ההמלצות מתבססות בעיקר על יתרונות וחסרונות של כל אפשרות, ולא על הכרעה מדעית ברורה.

צחצוח לפני ארוחת הבוקר נחשב בעיני מומחים רבים ליעיל במיוחד, מאחר שבמהלך הלילה מצטברים בפה חיידקים רבים, האחראים בין היתר לריח הפה בבוקר. ארוחת הבוקר כוללת לעיתים רכיבים המזינים את החיידקים; צחצוח מוקדם עשוי לצמצם את פעילותם, ולמנוע יצירת חומצות הפוגעות באמייל השן.

בנוסף, הצחצוח מעודד הפרשת רוק המסייע לחיזוק השיניים ולנטרול חומציות, ובשימוש במשחת שיניים עם פלואוריד עולה ההגנה מפני עששת. יש רופאים המציינים כי צחצוח כחלק משגרת ההתעוררות מעלה את הסיכוי להתמיד בהרגל, במיוחד אצל ילדים.

מנגד, יש הסבורים כי צחצוח לאחר הארוחה מתאים יותר לחלק מהאנשים. לפי מומחה אחר בתחום, ד"ר קרלוס גונסאלס-קביאס, צחצוח לא יסודי לפני האכילה עלול לאפשר לחיידקים להמשיך לפעול בזמן הארוחה. מאחר שהפלואוריד נשאר על השיניים לאורך זמן, צחצוח לאחר האוכל עשוי להעניק הגנה ממושכת יותר. עם זאת, מומלץ להמתין כ-30 דקות לאחר שתיית משקאות חומציים, כדי למנוע פגיעה באמייל.