מפחדת לפרוץ? ככה העזתי לעלות על במה מול מאות נשים בפעם הראשונה בחיי

אז ככה. בשבוע שעבר הוזמנתי להנחות סדנה מקצועית במרכז קהילתי מטעם העירייה, לקבוצות שהן בדרך כלל קטנות. הסדנה הייתה אמורה להיות במתכונת משותפת, לסירוגין: מרצה נוספת תעביר את הסדנה בשבוע הראשון, ואני אעביר אותה בשבוע השני. ההפתעה הגדולה קרתה כבר בזמן ההרצאה הראשונה, שלה: התברר שנרשמו עשרות נשים, הרבה מעבר לצפוי, וכנראה גם עברו את המאה פלוס.

וואו! זה היה בשבילי הלם, כי התכוננתי לקבוצה קטנה עם תכנון אישי, ובעיקר כי עדיין לא יצא לי להרצות לפני כל כך הרבה נשים. איך אעשה את זה עכשיו? נכנסתי לקיפאון, ולא הצלחתי לעשות כלום. הרגשתי מבולבלת מאוד, ומייד כמובן "האיש הקטן" בפנים (זה ששומר עלינו, ורוצה שנשאר תמיד באזור הנוחות) התחיל לעבוד חזק והכניס לי מחשבות כמו: אולי תבטלי ודי? תגידי שבסוף את לא יכולה להגיע וזהו! ככה לא תצטרכי להתמודד. זה מה שטס לי בראש בשניות הראשונות. אבל אז נשמתי עמוק, ואמרתי לעצמי, היי, מה קרה לך? שאת תבטלי?! מה פתאום! את יכולה לעשות את זה! ברור! וזה בסדר להיבהל, אבל זהו, תתקדמי. וזה מצחיק, כי שימי לב לאבסורד שקורה כאן: הרי את בעצמך מספרת בהרצאות שלך איך כל פחד שאנחנו מנפצות מקדם אותנו ליעד הבא, אז בואי נראה אותך מיישמת את זה על עצמך!

ואיך באמת היה? כשהגעתי להרצות, אני רואה מולי אולם שמהר מאוד מתמלא כולו. לא נשאר כיסא פנוי! כשסיימתי, המחשבה שעברה לי בראש הייתה "איזה נס שלא ביטלתי בסוף, ושהתגברתי, והכי חשוב, שלא הקשבתי לאיש הקטן בפנים"...

אבל בואי נגיע לשאלת השאלות שבטח מעניינת אותך מאוד: את מספרת שפחדת והתגברת, אבל איך? מה עשית תכל'ס? אז אני אגלה לך. זה היה פשוט וקל כל כך. עשיתי לעצמי דמיון מודרך! מאותו רגע עד ליום הסדנה דמיינתי במשך כמה פעמים ביום את עצמי, איך אני עומדת שם על הבמה, מלאת ביטחון, מעבירה את החומר בצורה קולחת ונעימה, והנשים מרותקות. אחרי הדמיון הזה במשך כשבוע שלם, הרגשתי בטוחה בעצמי לגמרי, וביום המיועד, תחזיקי חזק! עליתי על הבמה והעברתי את הסדנה בלי רגע אחד קטן של פחד! אולי זה נשמע לך דמיוני, אבל כשתשתמשי גם את בכלי הזה, תביני שהכל יכול לקרות, גם לעמוד רגועה בפעם הראשונה בחיים, מול כמות כזו של נשים.

כי האמת? בסוף, הכל מתחיל ונגמר בראש שלנו, במחשבות ובדמיונות. כן רק שם. ואם את עושה את זה נכון, אז Believe it or not זה פשוט יקרה, והמוח יוביל אותך להצלחה הזו! ואיך? כי המוח שלנו לא מבדיל בין דמיון למציאות. נקודה.

כשאת מדמיינת שוב ושוב סיטואציה בצורה חיובית, כמו איך את עומדת מול קהל ומדברת בביטחון ובנינוחות, המוח לומד להכיר את זה, ואז, כשמגיע רגע האמת ואת עולה על הבמה, זה כבר לא חדש לו, כי הוא "זוכר" שכבר עמדת שם בביטחון, ומתוך ההיכרות הזו הוא משדר לך רוגע, ושהכול טוב. כמה זה פשוט, הא?!

הדמיון הזה עזר לי להרגיש בטוחה כל כך, עד שאמרתי לחברה בצחוק שאני כבר מחכה ממש לסדנה כי אני כבר מרגישה "כאבי בטן", וחייבת לשפוך החוצה את כל התוכן שאני יודעת.

בסוף כמובן זה היה פשוט מושלם. תודה לה'. והרגשתי שזו הייתה קפיצת מדרגה אמיתית בשבילי. משהו השתנה שם מבפנים. עליתי רמה, ואחרי חוויה כזו אני כבר לא יכולה לחזור להרצאות קטנות יותר, שפעם היו מרגשות אותי. מה שהיה הכי חזק בשבילי זה להבין איך ההתמודדות הנכונה עם הפחד הרימה אותי. וההבנה שברגע שמפסיקים להילחם בו ולומדים לעבוד איתו, הוא מפסיק לעצור אותנו, ומתחיל לקדם. הבנתי שאני מסוגלת להרבה יותר ממה שחשבתי, וכששאלו אותי אחר כך איך היה, מצאתי את עצמי עונה: "וואו, זה היה ממש קל".

ומשם אני רוצה לומר גם לך, יקרה: בכל פעם שיש לך אירוע, פגישה או משהו שמלחיץ אותך, אפשר להתכונן אחרת. ליישם את זה מראש, ולהגיע רגועה, עם תחושת ביטחון מבפנים. זה באמת עובד, בדוק.

זו טכניקה פשוטה ויעילה, שאני מלמדת אותה ללקוחות והן מספרות לי שוב ושוב עד כמה היא מקדמת אותן. אני קוראת לה: "לראות את עצמי מצליחה", וזה עובד ככה: את לוקחת כמה נשימות רגועות בבוקר או בערב, כדי לסיים אותו בתחושה טובה. והכי טוב גם וגם.

ואם למשל יש לך פגישה עם לקוחה, שיחה על העלאת מחיר, העלאה של פוסט או כל צעד עסקי שמלחיץ אותך, את מדמיינת לעצמך בראש איך זה נראה, כמו שאת רוצה שזה ייראה, ממש לפרטי פרטים: איך את נכנסת לפגישה, מדברת בביטחון ומרגישה רגועה. בשלב הזה את גם אומרת לעצמך משפטים מחזקים כמו "אני יודעת מה אני נותנת ומה אני שווה", "אני יודעת שאני מסוגלת ושאצליח", ועוד. וככה, במשך מספר דקות, את פשוט "מעבירה" בראש את הסיטואציה הזו, כשהיא נראית בדיוק כמו שהיית רוצה.

בהצלחה!

ואם את רוצה לדעת איך באמת מתחילים, כתבי לי למייל y.r.w.clinic@gmail.com "אני מתחילה", ואשלח לך מדריך קצר עם תרגילים פשוטים ופרקטיים שתוכלי ליישם מייד, ולהתחיל לצעוד את הצעד הראשון אל החלום שלך, באהבה!

יהודית וינטרוב היא מלווה רגשית-עסקית לנשים, מומחית בליווי יזמיות בעלות עסק או עם חלום לעסק.