גוף ונפש
אוהבים להתקלח במים קרים? כדאי לכם לקרוא את זה
המלצות רבות של מומחים גורסות כי מקלחת קרה היא הרגל נהדר, אך מחקרים ועדויות רפואיות מצביעים על תגובה לא טובה של הגוף, כולל עלייה חדה בלחץ הדם
- יצחק איתן
- פורסם ח' טבת התשפ"ו
מחקרים חדשים מצביעים על כך שמגע של מים קרים עם העור גורם להתכווצות מהירה של כלי הדם. תהליך זה נועד לצמצם איבוד חום, אך במקביל מעלה את ההתנגדות לזרימת הדם ומאלץ את הלב לעבוד בעומס גדול יותר. בתוך שניות ספורות עלולה להירשם עלייה משמעותית בלחץ הדם, תופעה שמדאיגה במיוחד בקרב אנשים עם מחלות לב או לחץ דם שאינו מאוזן.
לצד ההשפעה על כלי הדם, הקור מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית, האחראית למצבי חירום ולחץ. הפעלה זו מלווה בשחרור הורמוני סטרס, הגורמים להאצת קצב הלב ולהגברת עוצמת התכווצויותיו. השילוב בין היצרות כלי הדם לבין פעילות עצבית מוגברת יוצר עומס זמני אך חד על מערכת הלב וכלי הדם.
מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור בחן את השפעת החשיפה לקור על מדדי לחץ דם וסימנים חיוניים. החוקרים מצאו כי גם בקרב אנשים בריאים נרשמה עלייה ברורה בלחץ הדם במהלך חשיפה לקור, ובקרב משתתפים עם מחלות לב וכלי דם התגובה הייתה בולטת יותר. ממצאים אלו מחזקים את ההבנה, כי גם חשיפה שאינה קיצונית עלולה להוות גורם סיכון עבור אוכלוסיות מסוימות.
עם זאת, הנתונים מראים שהגוף מסוגל לפתח הסתגלות מסוימת לחשיפה חוזרת ומבוקרת לקור. אצל אנשים המורגלים לתנאי אקלים קרים או לפעילות קבועה במים קרירים נצפתה לעיתים תגובה מתונה יותר של כלי הדם. ההבדל המרכזי טמון באופן החשיפה - ירידה הדרגתית בטמפרטורה מאפשרת למערכות הגוף להסתגל, בעוד שחשיפה פתאומית מגבירה את הסיכון.
מומחים מדגישים כי עבור הסובלים מיתר לחץ דם, בעיות לב או היסטוריה של אירועים מוחיים, רצוי לנקוט זהירות ולהתייעץ ברופא לפני שנכנסים למקלחת קרה.
