מרגישים את היובש באוויר? כך תחזירו לעור את הלחות שהוא צריך

הסתיו מגיע בשקט, בלי דרמה, אבל הגוף מרגיש אותו מיד.

האוויר יבש יותר, הרוח מתחלפת בין חמים לקריר, והעור שלנו הוא הראשון להגיב: פתאום תזהו על הפנים או הידיים יובש, סדקים, תחושת מתיחה ולעיתים גם קילופים. אצל ילדים היובש הזה עלול להפוך לאדמומיות, פריחות או גירוי מתמשך, ואצלנו הנשים הוא מזרז הופעת קמטוטים וסימני גיל. לפי הרפואה הסינית, זוהי עונה שפוגעת גם בריאות, ולכן יובש מוגזם עלול להוביל לשיעולים, קוצר נשימה או התפרצות אסתמה.

היות ויש ירידה דרסטית בלחות - כשאין מספיק לחות באוויר, העור שלנו מאבד מים בקצב מהיר יותר ונראה יבש ועייף יותר. 

מעבר מחום לקרירות גורם לכלי הדם להתכווץ ולהתרחב לסירוגין, מה שמחליש את תפקוד העור ואת מערכת הנשימה. ילדים רגישים לשינויים האלה אפילו יותר, ולכן בגיל צעיר מופיעות לעיתים פריחות או תגובות עוריות.

איך מחזקים את הגוף מבפנים?

השלב הראשון הוא להחזיר לגוף לחות אמיתית. שתיית מים לאורך היום ושילוב מרקים, פירות, ירקות ושייקים עוזרים להשיב איזון. כשאתם שותים הרבה נוזלים אתם שומרים על מאזן לחות טוב, ומונעים יובש מיותר.

מה כדאי להפחית בתקופה הזו?

מזונות ומשקאות שמחממים או מייבשים את הגוף עלולים להחריף את תחושת היובש. בכלל זה קפה, תבלינים חריפים, ג’ינג’ר, קינמון ומזון מטוגן או מלוח, שיוצרים חום פנימי שמייבש את העור ואת הריריות.

בתקופת הסתיו מומלץ לצרוך אותם במידה ולהעדיף מזונות מקררים ומרווים.

תזונה שמחזירה את הלחות

גם מבחינת תזונה, זה בדיוק הזמן שהגוף שלנו מבקש את השינוי.

מזונות שומניים טבעיים כגון אגוזים וזרעים לא קלויים, דגים שומניים, ירקות כתומים ולבנים, דגנים מלאים וקטניות מעניקים לגוף שכבת הגנה טבעית. הם מזינים את העור, מאזנים את מערכת הנשימה ומחזקים את תפקוד הריאות, לפי הרפואה הסינית.

תמיכה במערכת הנשימה

הפצת שמנים אתרים בדפיוזר או מריחה עדינה של שמן נשימה טבעי יכולים לעזור בהקלה על דרכי הנשימה ובהפחתת זיהומים. חשוב להתאים את סוג השמן לגיל הילד או למבוגר ולפעול בזהירות. השמנים מוסיפים לחות קלה לאוויר ותורמים לתחושת רוגע ורעננות.

שמירה על העור מבחוץ

לאחר כל מגע עם מים חשוב לייבש היטב את העור כדי למנוע אידוי מהיר של נוזלים. לכן, בכל פעם שאתם או הילדים שוטפים פנים, טוב לייבש את העור ולמרוח מיד לאחר מכן קרם לחות טבעי שמייצר שכבת הגנה, ושומר על הלחות. 

טיפול עקבי בעור בתקופה זו מונע התייבשות עמוקה ומעניק מראה חי ובריא.