פתחתם את היום? 5 דברים שאתם עושים לא נכון - כבר במחשבה שלכם

המחשבות שלנו מלוות אותנו בכל רגע ביום, מעצבות את התגובות שלנו, משפיעות על איך שאנחנו מרגישים, ואפילו על ההחלטות שאנו מקבלים. למרות זאת, רובנו לא באמת עוצרים לבדוק האם האופן שבו אנחנו חושבים משרת אותנו או דווקא פוגע בנו. המחשבות הן כמו וזה שבירה, ובגלל שהן סמויות, לא פעם הן מתחפשות לאמת מוחלטת בעוד שהן למעשה פרשנות שגויה של המציאות. 

עלינו לא רק להכיר את דפוסי החשיבה המכשילים אלא להבין שברגע שאנחנו מזהים אותם, אפשר להתחיל להזיז אותם הצידה ולתת מקום למחשבות שמקדמות, מחזקות ונותנות לנו איכות חיים טובה יותר. 

הנה כמה מחשבות שאנחנו חייבים לזהות ולתקן בזמן:

1. אתם חושבים שהמחשבות הן עובדות

רבים מאיתנו מתייחסים למחשבות כאילו הן אמת מוחלטת. "אני לא אצליח", "מישהו כועס עליי", "זה בטוח ייגמר רע". בפועל, מחשבה היא רק מחשבה, לא יותר. בלי בדיקה, בלי ראיות ובלי פרספקטיבה, אנחנו עלולים ליפול למלכודת שמנהלת אותנו במקום שאנחנו ננהל אותה.
איך מתקנים? שואלים: האם זו עובדה או פרשנות? האם יש דרך אחרת להסתכל על זה? ברגע שעושים את זה, חלק גדול מהלחץ מתפוגג, ואנחנו יכולים לחיות את עצמנו בלי מסיכות. 

2. אתם קופצים למסקנות מהר מדי

הנטייה להשלים את התמונה בראש בלי תמונת נתונים מלאה, פוגעת ברוגע ובשיקול הדעת. אדם שלא ענה להודעה שלנו, לא בהכרח מתעלם מאיתנו ואם התגנבה אלינו מחשבה כזו, הרי שאנחנו טועים. לא כל מבט של מישהו עלינו אומר שהוא שופט אותנו, לא כל מחשבה של מישהו אומרת שהוא שונא אותנו. בגלל שהמוח שלנו שונא חוסר וודאות, הוא נוטה 'להמציא' מידע.
איך מתקנים? עוצרים רגע ומוסיפים לעצמכם מחשבות אפשריות אחרות, רצוי מהלובן שבעין ולא מהשחור. המציאות כמעט תמיד מורכבת יותר ממה שאנחנו מניחים.

3. אתם מפרשים הכל דרך פחד

פחד הוא מנגנון הישרדותי חיוני, אבל כשהוא הופך לפנס שמאיר כל סיטואציה, הוא מצמצם אותנו. אנשים רבים מקבלים החלטות כדי לא להיכשל במקום כדי להצליח, בוחרים מתוך חשש ולא מתוך רצון אמיתי.
איך מתקנים? שואלים: אלו החלטות הייתי מקבל אם לא הייתי מפחד עכשיו? מה הרצון האמיתי שלי? איך אני חותר כדי להגיע למימוש הרצון הזה? 

4. אתם חושבים בשחור או לבן

"הצלחתי או נכשלתי", "זה טוב או רע", "אני מספיק או לא מספיק" -חשיבה דיכוטומית מוחקת את כל האמצע, ומה לעשות שבאמצע מונחים כל החיים שלנו. החיים זה לא טוב או רע, שחור או לבן. החיים זה האמצע. איך מתקנים? מכניסים צבעים: אולי זה חלקי, אולי זה מתקדם, אולי זה שלב בדרך. המציאות כמעט אף פעם לא מוחלטת.

5. אתם עסוקים במה שאין במקום במה שיש

המוח שלנו נמשך אוטומטית למה שחסר, מה שלא עובד, מה שעדיין לא מושלם. אבל כשזוהי נקודת המבט היחידה, אנחנו מפספסים את הטוב שכבר קיים, את ההצלחות ואת ההתקדמות.
איך מתקנים? מתרגלים הכרת תודה, גם על דברים קטנים. ככל שמתרגלים לראות את מה שמצליח, כך יש כוח ואנרגיה לייצר עוד מזה.