ד"ר מאיה רוזמן:  "זה הגורם העיקרי לנשירת שיער"

נשים רבות סובלות מנשירת שיער יותר מאחרים. מדוע זה קורה והאם יש פתרון? התזונאית, ד"ר מאיה רוזמן, התייחסה בתוכניתה ברדיו 103fm לתופעה. 

"מה מבין השניים גורם יותר לנשירת שיער? חוסר שינה או חוסר בוויטמין B12? והתשובה היא ששניהם יכולים לגרום לנשירה", אמרה ד"ר רוזמן. "נשירת שיער יכולה להיגרם מגורמים כמו חוסר בחלבון, חוסר באבץ, מחסור בברזל או בוויטמינים שונים, סטרס מתמשך, ואפילו עונות השנה".

לדבריה, "אחת השאלות שעלתה בהרצאה שלי: מה משפיע יותר - חוסר שינה? או חוסר ויטמינים? חוסר שינה - כשלא ישנים מספיק, הגוף נכנס למצב סטרס מתמשך. רמות הקורטיזול עולות, תהליכי ההתחדשות של התאים מואטים, והשיער נעשה חלש ודליל. בנוסף, עייפות כרונית גורמת לצורך מוגבר במתוק, מה שמביא לירידה טבעית בצריכת חלבון - וחלבון הוא חומר הגלם הכי חשוב לבניית השיער". 

ולמה גורם חוסר בוויטמין B12? ד"ר רוזמן מסבירה כי "כאן מדובר באחד הגורמים המשמעותיים ביותר לנשירת שיער, וזה חוסר נפוץ: למה נפוץ? הוא נמצא בעיקר בבשר, עוף, דגים וביצים, ולכן עם העלייה במגמה לטבעונות ולצמחונות - רמות ה־B12 בציבור הולכות ויורדות. חוסר B12 נפוץ גם בגלל בעיה בספיגה שלו: הספיגה דורשת גורם מיוחד בקיבה, ולאנשים רבים יש בעיות כמו חומציות, רפלוקס או נטילה קבועה של תרופות (כמו אומפרדקס, נקסיום ודומיהן) – שמקטינות את היכולת של הקיבה לספוג B12". 

היא דורשת להקפיד על "שינה איכותית של 7-8 שעות בלילה. שומרים על תזונה שמספקת מספיק חלבון,  בודקים רמות B12 בבדיקת דם, ובמידת הצורך מוסיפים תוסף. אז נסכם את התשובה - מה יותר גורם לנשירת שיער - חוסר שינה או חוסר ב־B12? אמנם שניהם חשובים באותה מידה, אבל אצל חלק מהאנשים חוסר שינה ישפיע יותר, אצל אחרים דווקא חוסר B12, וזה תלוי באורח החיים, בתזונה ובמצב הבריאותי האישי. לכן חשוב לשים לב גם להרגלי השינה וגם לרמות הוויטמינים כדי לשמור על שיער חזק ובריא".