"4 קילו ב-4 ימים": טרנד הדיאטה שסוחף את הרשת

לא מעט דיאטות מהירות צצות וחוזרות לכותרות מדי כמה שנים, ואחת מהן היא "דיאטת הדיילות". למרות השם המסקרן, היא כלל לא פותחה בידי דיילות או אנשי מקצוע, אלא צמחה באקראי בשנות ה־80, וכעת זוכה לעדנה מחודשת ברשתות החברתיות. הרעיון פשוט - תפריט מצומצם במיוחד למשך ארבעה ימים בלבד, שמבטיח ירידה חדה במשקל בזמן קצר. הדיאטה הזו הפכה לפופולריות ברשתות החברתיות, אבל המומחים מזהירים מפני בעיות בהמשך.

הדיאטה מבוססת על 1,000 עד 1,600 קלוריות ביום, בעיקר מחלבונים כמו עוף, דגים וביצים, לצד ירקות ודגש על פירות דלי סוכר כגון אשכוליות ותפוחים. מהצד השני - אין מקום לפסטה, לחם, גבינות שמנות, אלכוהול או כל חטיף מעובד. המשקאות היחידים המותרים הם מים, תה וקפה שחור. הכללים נוקשים, ואין כמעט אפשרות לסטות מהם.

התוצאה המיידית לרוב מרשימה: ירידה של כמה קילוגרמים בתוך ימים ספורים. אבל כאן מגיע הצד הפחות זוהר - רוב הירידה היא מנוזלים ולא משומן אמיתי, מה שמוביל לעלייה חזרה ברגע שחוזרים לתזונה הרגילה. תופעה זו מכונה "אפקט היו-יו", והיא עלולה לפגוע בקצב חילוף החומרים ולהקשות על שמירה על משקל יציב בהמשך. בנוסף, מחסור קלורי כה קיצוני עלול לגרום לעייפות, ירידה בריכוז וחולשה, ואף לאובדן מסת שריר.

דיאטת הדיילות אינה מתאימה לטווח ארוך, ואסור לנסות אותה במצבים בריאותיים רגישים כמו סוכרת, מחלות לב או הריון. מי שבכל זאת בוחר לנסות, רצוי שיעשה זאת לפרק זמן מוגבל בלבד ולצורך מטרה נקודתית, תוך הקפדה על חזרה הדרגתית לתזונה מאוזנת.

התוכן בכתבה זו נועד לצורכי מידע כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, פסיכולוגי, תזונתי או טיפולי מכל סוג שהוא. בכל מקרה של בעיה רפואית פיזית או נפשית, מצב בריאותי או נטילת תרופות, מומלץ להיוועץ ברופא או באיש מקצוע מוסמך.