סובלים מכאבי גב וצוואר? זה מה שאתם חייבים לדעת

עבור רבים, כאבי גב וצוואר כרוניים הם חלק בלתי נפרד מחיי היום-יום. במקרים רבים, הנטייה הראשונה היא לפנות לטיפול תרופתי כמו אקמול או איבופרופן, אך מומחים מסבירים כי לעיתים קרובות פתרון הקסם נמצא דווקא מחוץ לארון התרופות.

כאבים כרוניים, המוגדרים ככאבים הנמשכים שלושה חודשים ויותר, עשויים לנבוע ממגוון גורמים, ואינם תמיד תוצאה של פגיעה פיזית ישירה. ד"ר מייק ריינגולד, נוירולוג ומנהל רפואי במרכז לבריאות העצם באוניברסיטת סירקיוז, מציין שמרבית הכאבים הללו אינם סימן למחלה קשה. הסיבות השכיחות לכאבי גב וצוואר כרוניים הן לרוב אורח חיים יושבני, חוסר פעילות גופנית, מתח נפשי, יציבה לקויה ולעיתים אף גורמים גנטיים.

ריינגולד מסביר ששימוש מופרז במשככי כאבים עלול להוביל לכאבי ראש חוזרים שנגרמים מהתלות בתרופות, כך שמחזור הכאב למעשה מתחזק במקום להישבר. במקום להתמקד בטיפול סימפטומטי, ממליצים המומחים להתמקד בשינויים מקיפים באורח החיים. 

אז מה השינויים הללו כוללים?

פעילות גופנית סדירה: מחזקת את השרירים התומכים בעמוד השדרה ומגבירה את הגמישות. גם פעילות מתונה כמו הליכה, יוגה או שחייה יכולה להקל משמעותית;

טיפולי פיזיותרפיה ועיסוי: פיזיותרפיה יכולה לשפר את טווח התנועה, בעוד שעיסוי יכול להפחית מתח שרירי;

הקלה על מתח נפשי: טכניקות כמו מדיטציה, מיינדפולנס ונשימות עמוקות יכולות לסייע בהפחתת הלחץ, שיכול להחמיר כאבים כרוניים;

הקפדה על תנועה: בייחוד עבור עובדי משרד, מומלץ לקום ולהסתובב כל שעה כדי למנוע קיבוע של הגוף בתנוחה מסוימת.

הוא מסביר כי אורח החיים המודרני, שכולל ישיבה ממושכת מול מחשבים וטלפונים ניידים, תורם משמעותית לכאבי גב וצוואר. לכן, מודעות ושינוי הרגלים, כגון שיפור יציבה והגבלת זמן השימוש במסכים, יכולים להשפיע לטובה על איכות החיים.