רוצה עור בריא? 5 שייקים מעולים לעור הפנים שלך

מחקרים עדכניים מראים שתזונה עשירה בנוגדי חמצון, ויטמינים ושומנים טובים יכולה לשפר משמעותית את מראה העור, להפחית דלקות ולהאט הזדקנות. החומרים הנפלאים האלו נמצאים בפירות, בירקות, באגוזים ובקטניות שאנחנו לא תמיד צורכות, או לא צורכות מספיק. הפתרון? קל יותר ממה שאת חושבת.
קבלי 5 שייקים שתוכלי להכין בבית, כל אחד מהם מבוסס על רכיבים שנבדקו מדעית ונמצאו מועילים לעור:

שייק אבוקדו ותרד לעור מלא לחות וזוהר

החומרים הדרושים:

• אבוקדו
• תרד
• בננה
• חלב
• שקדים
• מעט מיץ לימון

היתרונות: האבוקדו עשיר בויטמין E ושומנים חד-בלתי רוויים, שמזינים את העור ומסייעים בלחות. התרד מלא בברזל ונוגדי חמצון שעוזרים להילחם ברדיקלים חופשיים.

איך מכינים:
טוחנים חופן תרד, חצי אבוקדו, חצי בננה, כוס חלב שקדים, וכפית מיץ לימון עד למרקם חלק. אפשר להמתיק במעט סילאן.

שייק גזר ומנגו, לניקוי רעלים וברק טבעי

החומרים הדרושים:

• מנגו
• גזר
• ג’ינג’ר
• מיץ תפוזים

היתרונות: הגזר והמנגו עשירים בבטא-קרוטן, שהגוף הופך לויטמין  -A מרכיב חיוני לחידוש תאים. ג’ינג’ר מפחית דלקות בעור.

איך מכינים:
  מכניסים לבלנדר 2 גזרים בינוניים, חצי מנגו, חתיכת ג’ינג’ר (בערך 2 ס”מ) וכוס מיץ תפוזים טבעי. טוחנים ושותים.

שייק יוגורט ופירות יער - לאיזון והרגעת העור

החומרים הדרושים:

• יוגורט טבעי
• פירות יער (קפואים או טריים)
• זרעי צ’יה
• סילאן או דבש להמתקה

היתרונות:
הפרוביוטיקה ביוגורט מאזנת את פלורת המעי, מה שמשפיע ישירות על מצב העור. פירות יער עשירים באנטי-אוקסידנטים שמפחיתים אדמומיות ומגנים על תאי העור.

איך מכינים:
טוחנים כוס יוגורט עם חצי כוס פירות יער, דבש או סילאן וכפית זרעי צ’יה שהושרו במים ל-10 דקות .

שייק קקאו ובננה – נגד קמטים ולתחושת פינוק

החומרים הדרושים:

• בננה
• אבקת קקאו טבעי
• חלב שקדים
• טיפה דבש

היתרונות:
הקקאו מלא בפוליפנולים שמגנים על העור מהזדקנות מוקדמת. הבננה עשירה בויטמינים B ו-C שמחזקים את שכבת ההגנה של העור.

איך מכינים:
טוחנים בבלנדר בננה, חצי כף קקאו, כוס חלב שקדים, וטיפת דבש למתיקות.

שייק אננס, מלפפון ונענע  לרענון, גמישות וניקוי

החומרים הדרושים:

• אננס
•  מלפפון
• נענע
•  מים

היתרונות:
אננס מכיל ברומליין, אנזים שעוזר בפירוק חלבונים ומנקה את הגוף. המלפפון מספק לחות ומרגיע את העור.

איך מכינים:
טוחנים חצי כוס אננס, חצי מלפפון, כמה עלי נענע עם כוס מים קרים.

ומה אם קשה לי לבחור?  אפשר לשלב! כל שייק נותן בוסט רעננות אחר לעור שלך.
שלבי ביניהם לאורך השבוע, ותני לעור שלך את מה שהוא באמת צריך: הזנה בריאה.
חשוב להטמיע את השייקים באורח חיים בריא הכולל שתייה מרובה של מים, שינה טובה, וניקוי הפנים באופן קבוע.