5 משפטים לשנן לעצמי בזמן חרדות

ההווה הוא מקום מפלט מהפחדים העתידיים, וכשאנחנו מתרכזים בו זה עוזר לנו להירגע. המשפט הזה מחזיר אותנו אל הקרקע, ועוזר לנו להישאר יציבים.  

2. "מותר לי לפחד, וזה לא הופך אותי לחלש/ה."

הכרה ברגש היא לא חולשה אלא אומץ רגשי. פחד הוא תגובה טבעית למצב לא טבעי, ומותר לפחד. חשוב להכניס את הפחד לתוך כלי מוגבל, ולא לתת לו לגלוש החוצה. 

3. "עברתי דברים קשים בעבר, וצלחתי אותם."

משפט שמזכיר לכם את החוסן הפנימי שלכם. אנחנו לא חדשים בזה, אנחנו יודעים להתמודד. היינו שם ויצאנו, ונצא גם מזה. 

4. "החרדה תעבור. היא רק גל, ואני יותר חזק/ה ממנו."

כשאתם בתוך גל של חרדה, קשה להאמין שהוא ייגמר. אבל הוא תמיד נגמר. וגם הפעם הוא ייגמר ב"ה. 

5. "אני לא לבד, מותר לי לבקש עזרה."

המשפט הפשוט הזה שובר את תחושת הבדידות, ומזכיר לנו שיש סביבנו אנשים רבים שרק מחכים להזדמנות לעזור לנו. יש מי שרוצה להחזיק לנו את היד, אם רק נבקש.