הלב דופק? 5 דברים שאת יכולה לעשות כבר עכשיו כדי לא להיכנס לחרדה

עוד מבזק. עוד כותרת מפחידה. "איראן", "מלחמה", "מתיחות". את מתעדכנת כל כמה דקות, בודקת את הווטסאפ המשפחתי, מרגישה את קצב הלב עולה. בתוך כל הרעש הזה את בהחלט יכולה לעצור ולהרגע. אספנו לך חמישה דברים פשוטים ומעשיים, שאת יכולה לעשות ממש עכשיו כדי להישאר רגועה ומאוזנת:

1. כבי את הרעש, הדליקי אמונה

תני לעצמך אישור לכבות את הטלפון, ההודעות, ההתראות. במקום מבזק, הקשיבי לשיעור תורה. במקום עוד פרשן, צפי בסרטון מצחיק, במקום לקרוא כותרות מפחידות, קראי תהילים.
למרבה הפלא, העולם ינוהל גם בלעדייך, ואיכשהו את החדשות שבאמת צריך לדעת, יודעים. אין צורך להיות מחוברת באינפוזיה לחדשות ומבזקים.

2. סדר שהוא תרפיה

בחרי אזור קטן בבית, מגירה, מדף, שולחן, ופשוט סדרי אותו. ממש פיזית. פעולת הסידור החיצונית תשרה עלייך רוגע פנימי. נקי, קפלי, סגרי קופסה. הפעולות האלו יתנו לך תחושת שליטה. התמקדי בהן.

3. שחררי את הגוף, שחררי את הלחץ

פחד לא נשאר רק בראש, הוא מתיישב בגוף. במקום שהפחד ייתקע ויהפוך לכאב ראש או בטן, עזרי לו להשתחרר. קפצי עם הילדים, הפעילי שיר טוב ברקע והזיזי את הגוף. כמה דקות של ריקוד יעשו טוב לכולם.

4. שפכי את הלב 

דברי עם ה', הוציאי הכול. "אני מפחדת, תעזור לי." משפט כזה יכול להסיר סלעים של חרדה מהלב שלך. הדמעות יורדות? מעולה. לפעמים הדמעות מדברות טוב יותר מהמילים. השם יתברך מקשיב, תמיד.

5. תעשי משהו טוב למישהי אחרת

למי את יכולה לעזור עכשיו? טלפון קטן, ברכה בקבוצת וואטסאפ, עוגה לשכנה שבעלה מגויס. מעשה טוב הוא כמו תרופה כפולה, שני הצדדים נשכרים.
יש משהו בנתינה למישהו אחר שגורם לך לצאת לרגע מאזור הנוחות, ומצד שני לחוות כל כך הרבה סיפוק. החרדה? נעלמה, או לפחות נרגעה לכמה רגעים.

בתוך המציאות הרועשת את יכולה לבחור מה נכנס אלייך פנימה. נסי את העצות והטיפים שכתובים כאן. ואם יש לך כמה משלך, שתפי עם הקוראות האחרות ותני להן קצת כוח. מה את עושה כדי לא להיכנס לחרדה? כתבי לנו בתגובות.