יש ימים שהעולם מרגיש כבד מדי, רועש מדי, או סתם מהיר יותר מהלב שלנו. דווקא ברגעים כאלה, אנחנו לא צריכים עצות גדולות ותיאוריות עמוקות, אלא טיפים קטנים שיוציאו אותנו מהמצב הרגשי הזה.
טיפים שנוגעים, שמרגיעים ושמחזירים את הנשימה למקומה.
תזכרו, לפעמים די במילה אחת כדי לשנות תודעה שלימה.
תשטפו את הידיים, לא רק מאבק, אלא גם ממחשבות מיותרות
לפעמים טקס קטן של ניקיון גופני מרענן גם את התודעה. תנו למים לקחת איתם את מה שכבר לא משרת אתכם.
כשאתם מאבדים שליטה, עברו לעשייה פיזית
לנקות מגירה, לסדר ארון, לטאטא את הרצפה. הגוף יודע לקרקע את עצמו גם כשהלב מתנדנד.
אל תחפשו שלווה
שלווה היא תוצר של תנועה נכונה, לא של היעדר תנועה. מצאו את הקצב שמתאים לכם – ותישארו בו.
מותר לשים גבול, גם עם חיוך
הכי יפה כשאדם יודע לומר "לא" בלי להיות אגרסיבי, ו"כן" בלי לבטל את עצמו.
החזיקו בקבוק מים מלא, לא רק בשביל הגוף
בקבוק מים הוא תזכורת קטנה לכך שאתם חשובים. כשאתם שותים, אתם אומרים לעצמכם: מגיע לי להיטען בדברים טובים.
פחות תיאורים, יותר נוכחות
במקום לספר איך אתם מרגישים, נסו פשוט לשהות ברגש. לא להסביר, להיות.
כשתינוק בוכה, תחבקו. כשאתם בוכים, תחבקו את עצמכם
אותה חמלה שמופנית כלפי אחרים, מגיעה גם לכם. אל תשכחו לחבק את עצמכם חיבוק חזק, כשאתם זקוקים לזה.
לפני שאתם מגיבים, תנשמו
תגובה עם 'אוויר' בתוכה שוקלת אחרת. גם במילים וגם בלב.
במקום לשאול "למה זה קרה לי", שאלו "מה זה בא ללמד אותי עכשיו?"
שינוי ניסוח קטן ופתאום אתם מרגישים שאתם לא קורבן, אלא בתהליך למידה.
*לחיפוש ביטוי מדויק יש להשתמש במירכאות. לדוגמא: "טהרת המשפחה", "הרב זמיר כהן" וכן הלאה
