5 הרגלים קטנים שיגרמו לך להרגיש חדשה לגמרי – עוד לפני שבועות

חג השבועות תמיד מרגיש קצת אחרת. אין בו את הסערה של פסח, ולא את העומס של שאר החגים הגדולים. הוא עדין יותר, לבן יותר, מלא אור, פריחה ונשימה. אולי בגלל זה, שבועות הוא זמן נפלא להתבונן פנימה ולבחור בעצמנו מחדש.

בדיוק כפי שהאדמה מתכסה בשיבולים, והאוויר מתמלא בניחוחות של קיץ קרב – גם אנחנו יכולות לאפשר לנפש שלנו לפרוח.

הנה חמישה הרגלים קטנים שתוכלי לאמץ לקראת החג כדי להכניס התחדשות פנימית לחייך.

1. בוקר שקט ולבן

נסי לפתוח את היום שלך בישיבה שקטה עם כוס מים – לפני הקפה, לפני הטלפון, לפני כל דבר אחר.

לבשי בגד לבן, אפילו אם הוא פשוט. הבהירות תשפיע גם על המצב הפנימי שלך.

שבי רגע בשקט, רק את והנשימה שלך, ושאלי את עצמך: מה הנפש שלי מבקשת ממני היום?

2. זר תודות

במקום זר חגיגי על השולחן – הכיני לעצמך זר של תודות. זה יכול להיות זר פרחים אמיתי, כשעל כל פרח את מצמידה פתק קטן עם דבר אחד שאת מודה עליו, או זר מצויר במחברת, שמסביבו את כותבת מילים של תודה.  

אם את לא בעניין של "יצירות", את יכולה פשוט להניח זר פרחים על השולחן ולומר לעצמך בלב על כל פרח "תודה על...", ולהקדיש אותו לרגע טוב שקרה לך.

3. מנקים את הנפש

למים יש כוח מרפא. כשאת נכנסת למקלחת, דמייני איך המים שוטפים ממך את הדאגות, הביקורת והלחץ. תוכלי לומר לעצמך בשקט: "אני מנקה את מה שכבר לא משרת אותי ומזמינה לעצמי התחדשות".

4. דף חלק

כתיבה אינטואיטיבית היא כמו מפתח שפותח דלת נסתרת בתוכך. קחי דף ועט, וכתבי בלי לעצור: "אני רוצה לשחרר..." ו"אני רוצה להזמין לחיי...". לדוגמה:

אני רוצה לשחרר:

• את הרצון לרצות את כולם.

• את התחושה שאני תמיד צריכה להספיק הכול.

• את הביקורת הפנימית שאומרת לי שאני לא מספיק טובה.

• את הפחד לטעות.

אני רוצה להזמין לחיי:

• רוך.

• זמן לעצמי.

• אמונה, גם כשהזמנים קשים.

• אהבה עצמית – גם כשאני לא מושלמת.

מה שצריך לצאת ימצא את דרכו החוצה, ומה שמבקש להיכנס - יגיע. פשוט הקשיבי לקול שבפנים.

5. רגע מתוק עם עצמך

בחרי לעצמך רגע של מתיקות – עוגייה, תמר, פרי אהוב או כל מאכל שמרגיע אותך. שבי איתו בנחת. בלי טלפונים, בלי רעש, בלי למהר. רק את, הנשימה שלך והטעם שמזכיר לך שמותר גם פשוט ליהנות. לפעמים התחלה חדשה מתחילה בדיוק כאן – ברגע קטן, אישי, שהוא לגמרי שלך.