מעצבנים אתכם? עצות יעילות שיעזרו לכם להירגע

הציטוט היומי

"השתיקה מבטלת הכעס, וגם קול נמוך מבטל הכעס. לכן יראה האדם כשכעסו מתגבר עליו, שישתוק או ידבר בנחת, ולא ירים קולו בכעסו. כי המגביה קולו בשעת כעסו – אז יתעורר הכעס, אבל קול נמוך והשתיקה משתיקים הכעס. וגם לא יראה בפניו של אדם שכועס עליו, אלא ידבר עמו בלא ראית פניו, ואז יבריח הכעס מלבו".

(אורחות צדיקים, שער הכעס).

משמעות הציטוט

הספר אורחות צדיקים מביא בפנינו מספר דרכים מעשיות להתמודד עם כעס ולשלוט בו:

שתיקה מבטלת כעס - כאשר אדם כועס, הבחירה בשתיקה יכולה להרגיע את הכעס ולבטל אותו.

קול נמוך מרגיע - אם האדם בוחר לדבר בזמן כעסו, עליו להקפיד לדבר בקול נמוך ובנחת. דיבור שקט מסייע להפחית את עוצמת הכעס.

קול רם מגביר כעס - מנגד, דיבור בקול רם בזמן כעס גורם להגברת הכעס והעצמתו.

הימנעות ממבט ישיר - הצעה נוספת היא להימנע מלהביט בפניו של האדם שכועסים עליו בזמן הדיבור איתו. מבט ישיר עלול להגביר את תחושת העימות והכעס.

הברחת הכעס מהלב - המטרה הסופית של כל הטכניקות הללו היא "להבריח את הכעס מהלב" - כלומר לא רק להסתיר את הכעס כלפי חוץ, אלא באמת להרגיע את הרגש הפנימי.

הרב זמיר כהן - איך לכעוס נכון? צפו