המדורה הפנימית: כך תדעי מה מטעין אותך בכוחות – 5 שאלות שאת חייבת לעצמך

לכל אדם יש מדורה קטנה בפנים. מדורה חיובית של אנרגיה ואור. היא בוערת כשהלב מלא, כשהגוף נח, כשהראש שקט, כשהנפש מקבלת חמצן. אבל כשהמדורה הזו נעלמת או לא מורגשת – יש תחושה ש משהו לא מאוזן. את מייד מרגישה שמשהו חסר, אך לא תמיד יודעת מה מצב האנרגיה שלך, ומה לעשות כדי להתחדש.

כדי לגלות זאת, השתמשי בתרגיל קטן של בדיקה עצמית: "מה מכלה אותי, ומה מטעין אותי?"
תני לעצמך כמה דקות שקטות עם דף ועט, וכתבי:

מה מכלה אותי?

• אנשים: מי מסביבי שואב ממני אנרגיה?
• הרגלים: מתי אני עושה דברים רק כי "צריך"?
• מחשבות: אילו מחשבות חוזרות שוחקות אותי?
• סביבה: באילו מקומות אני מרגישה דרוכה ולא נינוחה?
• זמן: האם יש לי מספיק זמן לעצמי – או שאני תמיד במרוץ?

אחרי שכתבת, שאלי את עצמך: מה רמת האנרגיה שלי כרגע מ-1-5? אל תנסי לחשוב מהראש. ייתכן שתופתעי. כתבי את המספר שעלה לך. לאחר מכן, המשיכי בתרגיל הכתיבה:

מה מטעין אותי?

גם כאן, כתבי בחופשיות. נסי לזכור רגעים קטנים של חמצן לנפש:

• המוזיקה שאני אוהבת היא...
• הייתי רוצה לשבת לקפה עם..
• ספר טוב שקראתי והייתי רוצה לקרוא שוב
• מה אני יוצרת בעזרת הידיים שעושה לי טוב? (בישול, גינון ציור?)
• איפה הייתי רוצה לבקר? מזמן לא הייתי ב...
• אני מתגעגעת ל...
• מה עוד יכול להטעין אותי?

טיפים קטנים לשימור אש פנימית חיובית:

• שימי לב לתחושות: עייפות, כאב ראש, כבדות? הגוף מדבר.
• אמרי "לא" בלי רגשות אשמה. לפעמים "לא" למישהו אחר הוא "כן" לעצמך.
• קבעי לעצמך זמן טעינה קבוע בלו"ז –  גם אם מדובר ב-10 דקות ביום.
• הפחיתי רעש: התראות, קבוצות מיותרות, גלילה אינסופית בפיד. תני לנפש אוויר.
• כתבי, ציירי, תני מילים למה שבתוכך. הכתיבה היא לא רק פורקן, היא מראה למתחולל בתוכך.

לסיום, רגע לעצמך. החיים לא תמיד מאפשרים לנו לעצור, אבל הנפש יודעת מתי היא נשחקת.
לפעמים, כל מה שאנחנו צריכות זו רק נשימה אחת מודעת, כוס תה בשקט, כמה שירים ישנים מ"פעם" באוזניות, או כמה מילים טובות ומעודדות. כתיבה מודעת תעזור לך להעלות על פני השטח את הדברים, ולזהות היכן המדורה שלך כמעט כבויה, והיכן היא רק זקוקה לעוד כמה עצי בעירה חיוביים. השימוש בדימוי המדורה עוזר על מנת לצייר לעצמינו את הנעשה פנימה בתוך הנפש. תוכלי להשתמש בכל דימוי שנכון עבורך, כמובן.