הניסוי שמגלה: זה מה שכמה צעדים ביום יכולים לעשות לגוף שלכם

הליכה יומיומית, גם איטית ולא מאומצת, עשויה להפחית משמעותית את הסיכון לחלות בסרטן - כך עולה מניסוי ענק שנערך בבריטניה, בהובלת אוניברסיטת אוקספורד והמכון הלאומי לבריאות בארה"ב.

השורה התחתונה של הניסוי: לא צריך לרוץ מרתון – מספיק פשוט לזוז. החוקרים עקבו אחר יותר מ-85 אלף משתתפים בבריטניה וגילו שמי שצעד יותר בכל יום, גם בלי להתאמץ יותר מדי, הפחית את הסיכון לחלות ב-13 סוגי סרטן, כולל סרטן השד וסרטן המעי הגס.

במהלך המחקר, המשתתפים נשאו על פרק ידם מכשירים קטנים שעקבו אחרי כמות התנועה היומית שלהם. אחרי מעקב של כמעט 6 שנים, נמצא שאנשים שהיו פעילים יותר – בין אם דרך הליכה, סידורים או עבודות בית – היו עם סיכון נמוך ב-26% לחלות בסרטן, בהשוואה לאלו שישבו רוב הזמן.

החוקרים הדגישו שהמספר חשוב יותר מהמהירות: מי שצעד 7,000 צעדים ביום הפחית את הסיכון ב-11%, ו-9,000 צעדים הביאו לירידה של 16% בסיכון. מעבר לכך, לא נרשמה השפעה משמעותית נוספת. כלומר, לא חייבים להתאמץ יותר – פשוט לצעוד יותר.

בניגוד למחקרים קודמים שהתבססו על זיכרון אישי ודיווחים סובייקטיביים, כאן נמדדו הנתונים בפועל, מה שהופך את הממצאים לאמינים במיוחד. בסיכום נכתב כי הליכה קצרה, עלייה במדרגות או ניקיון הבית – כל אלה עוזרים. מי שיקפיד לשלב תנועה יומיומית בשגרה, גם בעצימות קלה, עשוי להגן על עצמו מפני אחד האיומים הבריאותיים הגדולים ביותר.