לא מצליחים להתרכז? 5 צמחים שיעשו לכם סדר בראש

בין אם אתם סטודנטים, עובדים שעות מול מחשב או סתם מרגישים שהמחשבות מתפזרות לכל עבר בלי סיבה – לפעמים כל מה שצריך הוא תמיכה קלה על ידי צמחים שהוכחו מחקרית כמסייעים בשמירה על ריכוז. 5 הצמחים הללו הוכתרו כיעילים בשמירה על זיכרון קצר טווח וריכוז, וטוב תעשו אם תשלבו אותו כסדר בתזונה היומית שלכם. 

1. גינקו בילובה

הגינקו, עץ עתיק שמקורו בסין, נחשב לאחד הצמחים המפורסמים ביותר לשיפור זרימת הדם למוח. מחקרים מצאו כי הוא עשוי לשפר מהירות תגובה, זיכרון קצר-טווח וריכוז. תמציות גינקו נפוצות בשוק כתוספים, אך אפשר גם לחלוט חליטה מעלי גינקו מיובשים.

2. רוזמרין

מעבר לריחו המשכר בבישול, לרוזמרין יש השפעה מעוררת על מערכת העצבים. מחקר שנערך באנגליה מצא כי שאיפת שמן רוזמרין אתרי יכולה לשפר ביצועים מנטליים ולעודד ערנות. טיפ קטן: הניחו ענף רוזמרין טרי על השולחן בזמן עבודה. האקט הזה יעזור לכם להתרכז, ויסיח דעת ממה שלא חשוב באמת. 

3. בזיליקום קדוש (טולסי)

הטולסי, מלך צמחי המרפא ההודיים, מפורסם ביכולתו להפחית מתחים – אחד האויבים הגדולים של הריכוז. הודים נוהגים לשתות תה טולסי כחלק משגרת היום יום. שתיית טולסי עוזרת לאזן את רמות הקורטיזול ומאפשרת למוח לפעול בבהירות.

4. מנטה

עלים של נענע מנטה לא רק מרעננים את הנשימה, אלא גם מגבירים את זרימת החמצן למוח. שתיית תה מנטה, או שאיפת שמן אתרי מנטה, יכולה להחזיר ערנות ולסייע במיקוד בעת משימות מאומצות.

5. ג'ינסנג קוריאני

הג'ינסנג נחשב לאחד מצמחי המרפא החזקים ביותר לשיפור אנרגיה נפשית ופיזית. הוא מסייע בהפחתת עייפות, מגביר ריכוז ומשפר את העמידות במצבי לחץ. לשימוש יעיל מומלץ לבחור בתמציות איכותיות או תה ג'ינסנג טהור.

אז אם במקרה אתם נכנסים למשרד עסוק ורואים עציץ קטן וריחני של מנטה או רוזמרין ליד שולחן העבודה, תדעו בדיוק מה תפקידו שם.