אישה בת 90 חושפת: זה הסוד שהחזיק אותי בריאה כל השנים

לאורך השנים שמענו הרבה תיאוריות על איך לחיות טוב, אבל כשאישה בת 90 מדברת - כדאי להקשיב לה. בריאיון שפורסם באפליקציית Zest.Science, המופעלת על ידי רופאים ונשענת על מחקרים, האישה, ששמה לא פורסם, חלקה תובנות שאספה לאורך עשורים – תובנות קטנות שמרכיבות חיים שלמים. להלן שמונה טיפים שיעזרו לכם, בעיקר בגיל מבוגר.

היא ממליצה לזוז כל יום, גם אם מדובר רק בתנועות קטנות, מתיחות תוך כדי צחצוח שיניים או סקוואט - תרגיל כוח לחיזוק שרירי הרגליים והליבה. התרגיל מדמה תנועת ישיבה ועמידה, ומבוצע לרוב עם משקל גוף או משקולות. מבחינתה, תנועה יומיומית היא כמו קרם לחות לנפש. כשהיא מדברת על אוכל, היא לא מדברת על דיאטה, אלא על הקשבה לגוף: "כדאי להפסיק לאכול כשמרגישים מלאים, לא כשהבגדים לוחצים".

חוש ההומור שלה נשאר חד: "צחקו על עצמכם, ואל תפסיקו. נפלתי לא פעם, אז אני פשוט ממשיכה". היא מספרת שלכל אחד כדאי שתהיה סיבה לקום בבוקר – גם אם זו רק שיחת טלפון עם נכדה, טיפוח בגינה או ספר טוב.

אחת ההמלצות הכי פשוטות אך חשובות שלה היא לישון טוב – לא מתוך עצלות, אלא כהתאוששות יומית: "זה לא מותרות – זו עבודה של הגוף". בנוסף, היא מדגישה את חשיבות הסקרנות: "העולם משתנה כל הזמן, עדיף לשאול שאלות מאשר להתלונן".

ואולי החשוב מכול – האנשים שסביבך. לדבריה, הקשרים האנושיים הם מה שמחזיק אותנו באמת: "בדידות מזקינה יותר מכל דבר אחר". לבסוף, היא מזכירה שעם הזמן מבינים שלא הכול כל כך רציני. "לצחוק, לאהוב, לשחרר – זה הסוד לחיים ארוכים, וגם מאושרים", היא מסכמת.