הרבנית חגית שירה

בואי נחווה את הרגע הזה, ונרחיב את כלי ההכלה שלנו

תיהני ממה שאת עושה, ואמרי: יש ברכה ברגע הזה, יש אור ברגע הזה. הרגע הזה הוא טוב! אבא כאן, קרוב כל כך!

אא

מה שלומך אחותי הנסיכה? איך את ברגע הזה? זוכרת שאנחנו עוסקות בלהרחיב את כלי ההכלה שלנו? מחקרים מעידים כי אחת הדרכים להרחיב את כלי ההכלה שלנו היא לתרגל לחוות את הרגע הזה.

בטור הזה הכנתי לך תרגיל קצר, וכשאת מרגישה קוצר נשימה, את הלחץ עולה ואת העצבים רוטטים – תעצרי, תקראי ותנשמי.

תרגיל – הרגע הזה! זה לא משנה מה את עושה כעת. אולי את באמצע ההכנות לשבת, אולי באמצע נסיעה, זה לא משנה מה את עושה. קחי נשימה ארוכה, ושחררי את כל האוויר. שוב, אחותי, קחי נשימה ארוכה, עדיף דרך האף, ושוב שחררי את כל האוויר.

חשבי על זה שהנשימה שלך היא אוויר שנכנס פנימה, והאוויר הזה מעורר את כנפי הריאה שלך, מנשיב רוח על הלב שלך. זה מקרר, זה מרגיע, זה טוב, זה נעים.

דמייני את שם  ה-ו-י-ה מאיר מולך. שנני... אני בטוחה! ה' אוהב אותי! ה' שומר עלי!

ה' נמצא איתי – אבא כאן ברגע הזה, במקום הזה. השם יתברך מהווה ומחיה את כל מה שאני רואה מולי.

תנשמי. הזכירי לעצמך שאת לא רוצה לשנות כלום, את לא צריכה לשנות כלום. החוויה הזאת עכשיו היא התגלמות השכינה ממש. הרגע הזה והמקום הזה הוא רצון ה', והוא גם רצון נשמתך. קבלי את זה. תחווי את זה.

קחי נשימה ארוכה עד שלוש. החזיקי את האוויר בפנים עד שלוש. כעת הוציאי את האוויר לאט-לאט, עד שש.

הביטי בכל מה שנמצא לידך, ואמרי: אתה מחיה את כולם. תחווי אך זה, תנשמי את זה, תחייכי, ושימי לב: אם המחשבות שלך מתפזרות, אספי אותן.

שוב הזכירי לעצמך שאת לא צריכה ללכת לשום מקום, את לא צריכה להוכיח כלום לאף אחד. את לא ממהרת עכשיו, את לא חושבת על מה שהיה. אם המחשבה ברחה לך, הביטי שוב במה שיש מולך, ותנשמי את זה.

אמרי שוב ושוב: אני כאן! ה' כאן!

תיהני ממה שאת עושה, ואמרי: יש ברכה ברגע הזה, יש אור ברגע הזה. הרגע הזה הוא טוב! אבא כאן, קרוב כל כך!

היי רפויה ומשוחררת גם כשהידיים עסוקות. גם כשאת בהליכה, בנסיעה, בבישולים, בניקיונות – את כאן, את רגועה, הכול בסדר.                                                                                                                                

שנני – אני לא צריכה לנצח את אף אחד, לא להוכיח שום דבר, אני פשוט כאן. פשוטה, נקיה, בתוך החוויה.

אחותי, כמה דקות כאלה בכל יום. רק להיות שם, להתחבר לרגע, לאור שבו, לברכה שבו, והכלי שלך יתרחב. הוא יתרחב ויגדל ויתמלא באור אינסוף, באור ה'.

אז תחייכי עכשיו, נשמה. יש לך ה', יש לך הכול. בהצלחה.

(מתוך דפי שירת הלב של הרבנית חגית שירה)

אנו בעיצומה של מערכה גורלית מול איראן. הכניסו לביתכם הגנות רוחניות עם שלושת סודות ההגנה > לחצו כאן או חייגו 073-222-1212

תגיות:הרבנית חגית שירהאמונההתחזקות

כתבות שאולי פספסת

הידברות שופס

זה אפשרי - הרב יצחק פנגר

55לרכישה

מוצרים נוספים

ארכיאולוגיה תנ"כית ד' - הרב זמיר כהן

סידור לבת ישראל

השקט שלפני המבול – קומיקס - צבי יחזקאלי

המדריך המלא לנישואין מאושרים - הרב זמיר כהן (2 כרכים)

כף החיים - הרב חיים פלאג'י

מדי שבת - דרשות שבת מפי הרב מאיר מאזוז

לכל המוצרים

*לחיפוש ביטוי מדויק יש להשתמש במירכאות. לדוגמא: "טהרת המשפחה", "הרב זמיר כהן" וכן הלאה