מרגישים טוב בשעות הבוקר ועצובים בלילה? יש לכך סיבה טובה

הבריאות הנפשית שלנו משתנה במהלך היום, כך עולה ממחקר חדש שנערך בפקולטה ללימודים בריאותיים של אוניברסיטת לונדון. המחקר מראה כי בדרך כלל אנשים מרגישים טוב יותר בשעות הבוקר, עם פחות תסמינים דיכאוניים ורמות גבוהות יותר של אושר והערכה עצמית. לעומת זאת, בשעות המאוחרות של הערב, מצבם הנפשי של רוב האנשים פחות טוב.

החוקרים השתמשו בנתונים מ-49,218 אנשים שנחקרו ביותר מעשרה זמנים שונים בין מרץ 2020 למרץ 2022. הממצאים מצביעים על כך שהבריאות הנפשית והמצב הכללי משתפרים בבוקר, עם ירידה ברמות הדיכאון והגברת תחושת הסיפוק מהחיים. עם זאת, המחקר לא קובע אם הזמן ביום הוא הגורם העיקרי לכך, שכן יש גורמים אחרים שעשויים להשפיע, כמו הזמן שבו אנשים בחרו לענות על הסקרים.

החוקרים טוענים כי חשוב להבין את ההשפעה של הזמן ביום על הבריאות הנפשית, שכן זה יכול לעזור בהכוונת משאבים בתחום התמיכה הנפשית. ייתכן ויהיה מקום לתת מענה מותאם לשעות מאוחרות יותר, שכן ישנה עלייה בצורך בתמיכה רגשית במהלך שעות הערב.

מנגד, מומחים מציינים כי הממצאים מראים שפתרון בעיות רגשיות עשוי להיות יעיל יותר במהלך שעות הבוקר המאוחרות, כאשר מצב הרוח יציב יותר. שעת אחה"צ היא הזמן שבו רמות הקורטיזול – הורמון הלחץ – נמוכות, אך גם אז ישנו סיכון לעייפות מנטלית, ולכן השעות המאוחרות של הבוקר נחשבות לזמן האידיאלי להתמודד עם אתגרים רגשיים.