חשבתם שאוכל משמין? חכו שתשמעו כמה קלוריות יש בסוג השתיה הזה

ניסיונות לרדת במשקל לא מסתכמים רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם במה שאנחנו שותים. משקאות מתוקים כמו מיצים ממותקים, משקאות אנרגיה ושייקים עשויים להקשות על תהליך הירידה במשקל ואף לגרום לעלייה במשקל. המשקאות הללו עשירים בסוכר ובקלוריות אך חסרים בערכים תזונתיים, מה שמוביל לצריכת קלוריות מיותרות. בנוסף, הם עלולים להעלות את הסיכון למחלות כמו סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכבד שומני.  

בין המשקאות הבעייתיים ביותר ניתן למצוא שייקים חלביים עשירים בשומן וסוכר. למשל, שייק שוקולד בגודל בינוני יכול להכיל כמעט 570 קלוריות ו-66 גרם סוכר. משקאות אנרגיה ומשקאות ספורט מכילים כמויות סוכר גדולות ולעיתים אף יותר ממשקאות ממותקים אחרים, מה שהופך אותם לבעייתיים במיוחד אם לא מתבצעת פעילות גופנית מאומצת שמצדיקה את צריכתם. גם קפה ממותק, בעיקר כזה שמכינים עם שמנת וסוכר, עשוי להוסיף מאות קלוריות ביום.

משקאות אלכוהוליים הם מקור נוסף לקלוריות מיותרות. בירה או יין, למשל, מכילים כ-150 קלוריות לכוס ממוצעת, וקוקטיילים עשויים להגיע ליותר מ-300 קלוריות למשקה. אלכוהול גם מאט את תהליך העיכול ועלול לגרום לצריכת מזונות עתירי קלוריות לאחר שתייה.  

לחלופין, מומלץ לבחור משקאות דלי קלוריות שתומכים בירידה במשקל, כמו מים עם לימון או נענע, תה ללא סוכר או קפה שחור. גם מיץ ירקות דל נתרן הוא אופציה טובה, שכן הוא מכיל פחות סוכר ממיצי פירות.  

לסיכום, החלפת משקאות מתוקים באופציות דלות קלוריות עשויה לשפר את הבריאות ולתמוך בירידה במשקל באופן משמעותי.