ניהול הבית
שיטת סדר וארגון שהיא גם טיפול רגשי? הכירו את "תרפיית שקית האשפה" (כן, זה אמיתי)
תארו לעצמכם בית שבו כל פינה משדרת שלווה, בלי עומס שמכביד על הראש ועל הלב. קסנדרה ארסן, היוצרת של "טיפול בשקית אשפה" מציעה שיטה חדשנית שעושה סדר בבלגן, ועל הדרך גם מרגיעה ומאזנת. נשמע לכם מוזר?
- אורית גרוסקוט
- פורסם כ"א טבת התשפ"ה

מכירים את התחושה של בית מלא בעומס שמכביד על הראש והלב? קסנדרה ארסן, מומחית סדר וארגון בעלת שם עולמי, מבינה בהחלט, ולכן היא מציעה לכם שיטת טיפול פשוטה וקלה: "תרפיית שקית האשפה". קסנדרה מבינה שפעולה גדולה מתחילה בצעד קטן, ולכן שיטת "טיפול בשקית אשפה" שמה דגש על התמקדות בפריטים קטנים שהופכים את הבית להרבה יותר נעים. שיטה זו אינה רק פעולה פיזית, אלא גם תהליך רגשי שמעניק תחושת שליטה. בכך היא מחברת בין סדר חיצוני לסדר פנימי, ומעניקה כלים פשוטים אך אפקטיביים לשיפור איכות החיים.

אז... מהי שיטת "טיפול בשקית אשפה"?
נתחיל מזה שאם קסנדרה ארסן לא הייתה קיימת, ככל הנראה היינו צריכים להמציא אותה. כתבתי עליה באריכות כבר מספר פעמים (למשל כאן, וכאן), כיוון שמדובר באשה שהצליחה להביא לשינוי בחייהם של מאות אלפי נשים בעזרת שיטות סדר והארגון יוצאות הדופן שלה.
להבדיל ממארגנות אחרות, קסנדרה מעידה על עצמה שהיא לא אוהבת לסדר, לא אוהבת לארגן, ויותר מכל מעדיפה להיות במיטה עם ספר טוב. ובכל זאת, הבית שלה מסודר ומאורגן בזכות העובדה שהיא פשוט מצאה את הדרך הנכונה עבורה לסידור הבית. היא פיתחה שיטה (שעליה כתבתי באריכות בכתבות קודמות), המפרידה בין 4 טיפוסי מארגנים. לפי קסנדרה – אין מישהו שהוא מבולגן ולא יודע לסדר – יש מי שלא מצא את שיטת הסידור המתאימה לו. ברגע שאתם מגלים איזה סוג "מארגן" אתם – עולם שלם של סדר וארגון נפתח בפניכם. כן, גם אם חשבתם שאתם מבולגנים כרוניים.

אחד הדברים הקלים ביותר שמציעה קסנדרה הוא "טיפול בשקית אשפה". תהליך שמתחיל בפעולה פשוטה: לקיחת שקית אשפה והסתובבות בבית כדי לאסוף פריטים מיותרים. פריטים אלו יכולים לכלול ניירות ישנים, כבלים קרועים, מכלים ריקים או חפצים שפג תוקפם. הרעיון הוא להניע את תהליך הפחתת העומס בצורה שאינה דורשת החלטות מורכבות, מה שמקל על ההתמודדות עם העומס הרגשי והפיזי. ההיבט הייחודי בשיטה הוא בפשטותה – כל אחד יכול להתחיל בכל רגע, מבלי להשקיע זמן רב או מאמץ משמעותי. כן, גם אתם.

היתרונות של השיטה:
- התחלה קלה: התמקדות בפריטים שמיועדים לפח מאפשרת להתחיל בתהליך הסידור ללא צורך בהחלטות קשות או רגשות אשם. זהו צעד ראשון קטן, אך משמעותי.
- הגברת המוטיבציה: הצלחת השלב הראשון מעניקה תחושת סיפוק ומעודדת להמשיך בתהליך הסידור והארגון. הרגשה זו יוצרת תחושת מומנטום שמניעה להמשיך הלאה אל משימות גדולות יותר.
- הפחתת העומס: הסרת פריטים מיותרים מפנה מקום ומסייעת ביצירת סביבה מסודרת ונעימה יותר. סביבה זו משפרת את איכות החיים והופכת את הבית לחלל שבו קל להתרכז ולנוח.
- תחושת שליטה: ביצוע פעולות קטנות וממוקדות מספק תחושת שליטה על הסביבה האישית שלנו, תחושה שהוכחה כמשמעותית לשיפור הרווחה האישית.

מחקרים בתחום הפסיכולוגיה מצביעים על כך ש"ניצחונות קטנים" בתהליכים ארוכי טווח יכולים לחזק מוטיבציה ולשפר את רמת הסיפוק האישית. לדוגמה, מחקר שפורסם ב-Journal of Applied Psychology מצא כי פעולות קטנות וממוקדות, כמו סילוק חפצים מיותרים, מובילות לשחרור דופמין במוח, המסייע להגברת תחושת ההישג ולהנעה להמשך פעולה.
בנוסף, מחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה הדגיש את הקשר שבין סביבה מסודרת להפחתת תחושות של חרדה ולחץ. על פי המחקר, אנשים שהצליחו להפחית עומס בסביבתם דיווחו על שיפור משמעותי באיכות השינה, ברמת הריכוז ובתחושת הרווחה הכללית שלהם.

שכנעתם אותי - איך ליישם את השיטה?
- קחו שקית אשפה והחליטו על אזור בבית שבו תתחילו. בחרו אזור קטן, כמו מגירה או מדף, כדי להתחיל בקלות.
- עברו בחדר ואספו פריטים שאינם נחוצים עוד, כגון ניירות, אריזות ריקות או פריטים שבורים. התהליך צריך להיות מהיר וללא עיכובים.
- המשיכו את התהליך באזורים נוספים, תוך שמירה על עקרון פשוט: אם לא השתמשתם בפריט במשך זמן רב, ואין לכם צורך בו – הגיע הזמן להיפרד ממנו. תוכלו לתרום פריטים במצב טוב, או למחזר.
- הפכו את השיטה להרגל שבועי – הקדישו עשר דקות בלבד כדי לאסוף פריטים מיותרים.

לדבריה של ארסן, המטרה העיקרית של השיטה היא להפוך את תהליך הסידור לפשוט ונגיש, כדי שכל אחד יוכל להתמודד עם העומס בביתו בצורה רגועה. השיטה אינה דורשת הכנות מיוחדות או כלים מתקדמים – רק שקית אשפה וקצת רצון טוב. היא מזכירה לנו שבאמצעות צעדים קטנים ועקביים ניתן להגיע לשינוי גדול.
"תרפיית שקית האשפה" מוכיחה כי לפעמים הפתרונות הטובים ביותר הם גם הפשוטים ביותר. נסו את השיטה בעצמכם, וגלו מחדש את התחושה הנפלאה של בית מסודר, רגוע ונקי. התחושה שמגיעה עם בית מאורגן יכולה לשפר לא רק את הסביבה הפיזית, אלא גם את התחושות הפנימיות, ולהפוך את היומיום למעט קליל ונעים יותר.
מה דעתכם על תרפיית שקית האשפה? כתבו לנו בתגובות.