מה גורם לאדם להישאר בתוך מערכת יחסים מתעללת?

אני נמצא בקשר קרוב עם אדם שמתעלל בי. הייתי צריך להתנתק ממנו, אבל אני לא מסוגל. למה אני עדיין תקוע בקשר איתו?

1. אחד הכוחות של האדם המתעלל, הוא בכך שהוא משפיל, פוגע ומזלזל באחר באופן קיצוני ואסור. הוא מוחק את כוח הרצון והאמון שלו בעצמו, ואחר כך גם מנחם, מעודד ומחזק את המתעלל. למה נועדה "רכבת ההרים" הרגשית הזו?

באמצעותה, המתעלל כמו מעביר מסר לנפש האדם שמתעללים בו: המתעלל הוא מקור ההרגשה הרעה, והוא מקור ההרגשה הטובה. לאורך זמן, האדם שסובל מההתעללות בכלל לא מאמין שהוא זכאי ויכול להרגיש טוב באופן עצמאי, ולכן הוא לא חושב ומחפש איך הוא יכול להרגיש טוב. הוא לא מאמין שזה אפשרי עוד.

לכן קשה לך לעזוב את האדם שמתעלל בך. נדמה לך שאין מקור אחר שיאפשר לך להרגיש טוב, שאין לך אפשרות לנחם את עצמך ולבנות את עצמך באופן עצמאי. זה השבי הרגשי שאתה נמצא בו.

2. חשוב להבין את המקום שאתה נמצא בו. חשוב להבין שאתה לא חייב להישאר באותו מצב, שאתה כן יכול לפתח לעצמך מקורות עידוד ונחמה שלא תלויים במתעלל. אתה לא חייב לשמוע ממנו שאתה שווה כדי להרגיש שווה, אתה לא חייב לקבל ממנו מתנה כדי להרגיש ראוי למתנות. אתה כן יכול לעודד את עצמך, לחזק את עצמך. העצמאות הרגשית היא היציאה מהשבי הרגשי, והיא חלק מהותי מהריפוי הרגשי.

3. תתחיל לעשות כל יום, פעמיים ביום, מעשים נעימים ומשמחים, וכאשר אתה עושה אותם, תאמר לעצמך בראש: אני אוהב את עצמי, אני מפרגן לעצמי, יש לי זכות ואפשרות לעצמאות רגשית. תוכיח לעצמך שאתה כן יכול להרגיש טוב, בלי תלות באחר.

ככל שתפתח עצמאות רגשית ומחשבתית, כך תאפשר לעצמך לצאת מהשבי.