אני דורשת מעצמי המון. כיצד אוכל להפחית את הדרישות?

אני רווקה בת 34. יש לי עבודה מסודרת, אבל אני חשה שאני דורשת מעצמי המון. אני מרוצה מהצלחותי, אבל עובדת קשה להשיגן, וחווה כישלון חרוץ כאשר אני תחת ביקורת. אשמח לעצתך.

אכן, הדרישה הפנימית שלך מעצמך לבצע את הדברים באופן מושלם עונה על הגדרת המושג "פרפקציוניזם".

הרצון הבלתי מתפשר של האדם מעצמו לשלמות ולתחושת מושלמות פנימית נובע דווקא מהתחושה התת הכרתית שלו שהוא חלש, לא שווה או לא יוצלח. התחושה הזו איננה מאפשרת לו לקבל ביקורת או להימצא במצב שבו לא מושגות מטרותיו, משום שזה מעורר בו את תחושת ה"לא יוצלח" בקרבו, שהוא כאמור אינו מודע לה, ועל כן הוא גם לא מאפשר לעצמו לטעות, ועובד קשה כדי שהכל יצא מושלם.

גם היכולת לבחור זוגיות מתמעטת כאשר ישנה חתירה לחיפוש האדם המושלם, שכל קיומו מתחיל ומסתיים בתודעתי – אך רחוק מהמציאות.

ההבנה כי אני אדם בעל יכולות מאפשרת לי להכיל כישלונות וביקורת, ולהבין שכשם שההצלחה אינה תלויה בי – כך גם הכישלונות. הבנה מעין זו תפחית את הרצון למושלמות ותעלה את ערכך בעיני עצמך, מה שיאפשר לך להבין ביתר קלות שאינך מושלמת, וגם אינך צריכה לשאוף לכך.

מהמקום התובנתי והתבונתי הבריא הזה יקל עליך גם למצוא בן זוג, ולסלוח לו על שאינו מושלם. (ענבל אלחייאני, MA, מטפלת מוסמכת ב-NLP ובדמיון מודרך)