איך מרגיעים ילד שחרד מהמצב הביטחוני?

אנחנו גרים באחד מיישובי העוטף. בני בן השש חרד מאוד, חרדה שגורמת לו לשיתוק ולהצטנפות באימה. איך אצליח להרגיע אותו?

לפניך מספר טיפים שיעזרו לך מול הילד.

ראשית, זכרי כי אם ההורה מווסת – הילד מווסת. הילד מבין שכשאמא חזקה הוא יכול להירגע, זה משרה עליו ביטחון. לכן למרות הבהלה, החרדה ואי הוודאות – שדרי לו יציבות ורוגע, ונסי להקנות תחושת שליטה, עד כמה שאפשר.

חשוב להבין שכל תגובה שלו היא נורמלית למצב לא נורמלי. אך מה בכל זאת כדאי לעשות?

הרפיה. למדי את הילד לכווץ את כף היד לאגרוף חזק ולהרפות, ולחזור על פעולה זו מספר פעמים.

נשימות. אמרי לילד למלא את הריאות באוויר, ולהוציא אוויר בנשיפה ארוכה ואיטית. לחזור על הפעולה הזו כמה פעמים.

קרקוע. בקשי ממנו להסתכל מסביבו, ולספור 5 דברים בצבע כלשהו, או למצוא 3 חפצים בצורה מסוימת, או לומר מי לידו ומה הוא רואה.

לחייך, גם אם החיוך מאולץ.

עודדי אותו לבטא מחשבותיו ופחדיו, היי שם בעבורו. אם הוא מתקשה לדבר על כך - אפשר לצייר או לכתוב את המחשבות והפחדים.

אלו מעט כלים שאותם כדאי לאמץ. אם הילד לא מצליח להתמודד עם החרדה, רצוי להפנותו לגורם מקצועי שמתמחה בטיפול בילדים.

(יפה איפרגן, MA, אשת חינוך ומטפלת CBT במחלקת "נפשי בשאלתי")