שותים קפה על הבוקר? שתו את זה קודם

לא משנה איזה קפה אתם אוהבים – שחור, נס קפה, אספרסו או הפוך, אם אתם שותים קפה על הבוקר, כדאי שתדעו שזה לא הכי בריא עבורכם.

הדיאטנית הקלינית מייגן ליונס אמרה כי חשוב להתחיל את היום עם שתיית מים. ליונס הסבירה: "כדאי לשתות כמה שיותר מים בבוקר, כי הכליות והכבד עושים עבודה נהדרת כל הלילה כדי לנקות רעלים מכל מה שנכנס לגוף במהלך היום", הסבירה ליונס. "זו הסיבה שהשתן בדרך כלל צהוב יותר או מרוכז יותר בבוקר. לכן, כדי שמערכת ניקוי רעלים תעבוד בצורה יעילה יותר, צריך לשתות מים נקיים בבוקר".

עוד אמרה ליונס כי "שתיית קפה לפני שתיית מים בבוקר עלולה להוביל להתייבשות, במיוחד מכיוון שקפה משתן". ליונס אמרה כי הסיבה שאתם מרגישים צמא בבוקר היא משום שהגוף מאבד נוזלים במהלך הלילה באמצעות נשימה וזיעה, ולכן הדרך המומלצת לפתוח את הבוקר היא עם כוס מים ולא עם כוס קפה. "שתיית מים דבר ראשון בבוקר, עוד לפני הקפה, היא דרך אמינה להעלות את רמות האנרגיה, לשפר את העיכול ולהקל על השגת יעדי צריכת המים היומית. כאשר אנשים מסוימים חווים קיפאון אנרגטי אחר הצהריים ומגיעים לכוס קפה שלישית, זה לעתים קרובות סימן להתייבשות. לכן, מומלץ לשתות כוס מים מלאה לפני הקפה הבא שלכם, וזה יוביל לשיפור ברמות האנרגיה".

ליונס הוסיפה כי "מים חשובים ביותר להידרציה, לשיפור רמות האנרגיה, בריאות העור והעיכול, ויכולים לרפד את המפרקים כדי למנוע כאב ולהגן על חוט השדרה. אפילו לאנשים עם בעיות עיכול מורכבות הגדלת צריכת המים העניקה הקלה מתופעות שהם סבלו מהן. לכן, מים מספקים יתרונות בלתי צפויים רבים. שתיית מים בכמות מספקת מגנה מפני התייבשות, שינויים במצב הרוח, קשיי ריכוז, חום גבוה ואפילו אבנים בכליות".

האקדמיה הלאומית לרפואה של ארצות הברית ממליצה לגברים בגילאי 19 עד 30 לצרוך 3.7 ליטר מים ליום, ולנשים באותה קבוצת גיל 2.7 ליטר ליום.