מותר או אסור: האם לצרוך פירות בדיאטה?

שומרים על המשקל ונמנעים מצריכת מאכלים בעלי סוכר גבוה? מעניין לבדוק האם גם פירות נכללים בהגדרה זו.

ישנה קביעה האומרת כי צריכת פירות אינה מומלצת בעת דיאטה, משום שמכילים סוכרים ופחמימות. אולם, יש הבדל בין סוגי הסוכר, ותלוי באיזו מידה צורכים אותם, וממילא יש לכך השפעה על המשקל.

מומחים מאפליקציית Healthifyme חיברו דו"ח ובו רשימה מומלצת של פירות שמכילים סוכר ברמה נמוכה יחסית, ויותר מכך, כדאי לצרוך אותם בשעה שזקוקים למשהו מתוק.

ברשימה זו מופיעים, בין היתר, 3 פירות מומלצים:

מלון – מכיל וויטמנים ומינרלים ברמה גבוהה (ביניהם בטא קרוטן, אשלגן, ויטמין (C. הוא מכיל 7.8 גרם סוכר בלבד לכל מאה גרם פרי.

אפרסק – רמה נמוכה של פחמימות, ולעומת זאת עשיר בנוגדי חימצון. מכיל 8.3 גרם סוכר ועד 10.1 גרם פחמימה למאה גרם פרי.

אבטיח – רווי בוויטמין A ו-C ובנוגדי חימצון. רמת פחמימות נמוכה, כיוון שמכיל 92% מים. הוא מכיל 7.5 גרם פחמימה ו-6.2 גרם סוכר למאה גרם פרי.