איך לשלוט על הקימה משינה?

שלום
בחור ישיבה שמעוניין שתחילת הסדר יום שלו תהיה בשעה קבועה ומוקדמת, הוא רוצה להספיק להתפלל במנין של הישיבה, להספיק לאכול ארוחת בוקר ושיהיה לו יותר זמן ללמוד אח"כ, הוא מאמין שזו הדרך המתאימה עבורו בשביל לנצל את כל כוחותיו בצורה הנכונה לעבודת השם,
וקשה לו לקום בבוקר, לפעמים הוא מצליח ולפעמים קשה לו לקום והוא קם מאוחר יותר וזה גורם לו להיות מבואס מכך שהוא לא מצליח לשלוט בקימה של עצמו,
מדובר במי שיש לו שליטה עצמית אבל כשהשכל כבוי מהשינה זה לא ממש עוזר.
אציין שזה לא תמיד היה כך, כשהוא היה צעיר יותר לא היה אצלו מושג לפספס תפילה במניין ובמקרה שהיה מתעורר קצת מאוחר היה מזנק מהמיטה בלי לחשוב, אבל במשך הזמן זה כבר לא כך והוא יכול למצוא עצמו קם בשעות הבוקר המאוחרות (כנראה מכך שראה את חברי החדר שלו קמים בשעות מאוחרות ואפילו במתכוון, הוא התרגל למושג הזה).
שאלתי היא כיצד אפשר להחזיר את המצב כמו שהיה עד לשליטה מלאה על הקימה (כמו שבוודאי היה קם לו הייתה לו טיסה חד פעמית באותו יום)?
תודה רבה