שימוש מוגזם באינטרנט גורם ללחץ נפשי - זו ההוכחה

אם אתם חשים עצבניים, לחוצים או מתקשים לעמוד במשימות, ייתכן שהסיבה לכך טמונה בזמן הממושך שאתם מבלים מול המסכים. מחקר חדש, שפורסם בכתב העת המדעי PLOS One, מצביע על קשר ישיר בין שימוש בעייתי באינטרנט לבין עלייה ברמת הלחץ וירידה במצב הרוח.

המחקר נערך בקרב 900 מבוגרים בגרמניה. במסגרתו הגדירו החוקרים שימוש בעייתי כמצב שבו הגלישה באפליקציות נעשית באופן מופרז וגורמת למצוקה או לפגיעה בתפקוד.

אנדראס אולקר, דוקטורנט באוניברסיטת דיסבורג-אסן בגרמניה והמחבר הראשי של המחקר, מסביר כי לחץ ומצב רוח שלילי מייצרים פיתוי גבוה יותר לפנות אל המסך, אך הגלישה רק מחמירה את המצב. עמיתתו למחקר, סילקה מולר, מציינת כי הממצאים שופכים אור על בעיה רחבה שאינה מסווגת כיום כהפרעה רשמית, אך ייתכן שיש מקום להגדירה ככזו.

הממצאים הללו מתחברים להבנה, לפיה שהייה ממושכת מול מסכים פוגעת בתחושת הרווחה האישית ממגוון סיבות. במהלך הגלישה הגוף נשאר במצב נייח, בעוד שהתבוננות ממושכת מקרוב במסך מייצרת גירוי יתר ומאמץ מנטלי רב. בנוסף, המעבר המתמיד בין משימות שונות - כמו מענה להודעות לצד גלילה ברשתות - מייצר עומס נפשי.

אז מה המומחים ממליצים? כשאתם קמים בבוקר, המתינו חמש דקות מרגע ההתעוררות ועד פתיחת מסך הטלפון. בזמן הזה, עסקו בדברים אחרים - אמרו מודה אני, טלו ידיים ואמרו ברכות השחר. במהלך היום, הפחיתו את שעות המסך. אם אתם לא חייבים לגעת בטלפון - ותרו.