10 המשפטים שרוב הזוגות אומרים, בלי להבין כמה הם פוגעים בקשר

מחקרים בפסיכולוגיה של זוגיות מראים שהאופן שבו בני זוג מדברים זה אל זה הוא אחד המנבאים המשמעותיים ביותר ליציבות הקשר. לא מדובר רק במריבות גדולות, אלא גם בעקיצות, בזלזול, בביקורת ובמשפטים שנשמעים לכאורה תמימים, אך חוזרים שוב ושוב בבחינת 'שועלים קטנים מחבלים כרמים'. 

הנה 10 המשפטים שלא משנה כמה אנחנו כועסים, עדיף שלא ניגרר להגיד אותם:

1. "אתה אף פעם לא..."

זו אחת ההכללות הפוגעניות ביותר. המילים "אף פעם" או "תמיד" גורמות לצד השני להרגיש שמוחקים את כל הפעמים שבהן כן השתדל.

במקום לומר: "אתה אף פעם לא עוזר" אפשר לומר: "הייתי שמחה לעזרה שלך היום".

2. "את תמיד..."

גם אם יש בעיה אמיתית, הכללה יוצרת מיד מגננה. במקום לפתור את הבעיה, הוויכוח עובר לשאלה האם באמת זה "תמיד", ואז מטבע הדברים לא רוצים לדבר, מתרחקים. 

3. "עזוב, אין עם מי לדבר"

באמת התייאשת ממנו? כי סתם שתדעי, זה משפט שכשאומרים אותו, זהו, אין יותר תקשורת ביניכם. המשפט הזה לדברי פסיכולוגים משדר שהשיחה חסרת ערך ושבן הזוג כל כך 'בוק', עד שאין לו שום יכולת להבין. 

הימנעי. 

עדיף לומר: "קשה לי כרגע להמשיך את השיחה. אפשר לחזור אליה אחר כך?".

4. "את מגזימה".

גם אם נדמה לנו שהתגובה של בן הזוג אינה פרופורציונלית, המשפט הזה מבטל את הרגש שלו, ובמיוחד כשמדובר בנשים, גבר יקר, אל תגיע לשם. המשפט הזה לדברי פסיכולוגים מעיד על זלזול בצד השני. במקום לומר אותו אפשר לומר: "אני רואה שזה מאוד כואב לך. בואי ננסה להבין יחד למה". מסוגל?

5. "זה לא כזה סיפור"

שוב, הסעיף הזה גם כן ממשיך את הסעיף הקודם כי מה שנראה קטן בעיני אדם אחד עשוי להיות משמעותי מאוד עבור השני. זלזול ברגש כמעט תמיד מגביר את הפגיעה.

6. "אם היית מקשיבה לי..."

משפט כזה נשמע כהאשמה ולא כהצעה לעזרה. הוא מעביר מסר של עליונות במקום שיתוף, ואם רוצים להפוך את ה'שניים' לאחד, אסור לומר אותו אף פעם. 

7. "אין לי כוח אליך"

גם לילד שלך את אומרת משפט כזה? גם אם זה נאמר לפעמים בטעות ומתוך עייפות, חשוב לדעת שהצד ששומע משפט כזה מרגיש מסר עמוק בהרבה: במקום לשמוע 'אין לי כוח לדבר איתך עכשיו', הוא שומע 'אתה בנאדם גרוע. אין לי כוח להתעסק עם אדם גרוע כמוך'. 

עדיף לומר: "אני מאוד עייף עכשיו. אפשר לדבר מחר או להמשיך את השיחה הזו בפעם אחרת?".

8. "למה את לא כמו..."

השוואות הן מהפגיעות הקשות ביותר בזוגיות. בין אם מדובר בהורים, באחים, בחברים או בזוגות אחרים, ההשוואה כמעט תמיד יוצרת ריחוק, ולא כדאי להגיע אליה. מלבד זה, תחשבו לרגע, מה הסיכויים שאשתך או בעלך יוכלו להפוך לאדם אחר, רק בגלל שאתם רוצים? לכל אחד יש את המסלול שלו בעולם, וצריך לכבד אדם באשר הוא אדם, מבלי להשוות אותו לאחרים. 

9. "תירגע"

איזה משפט מעליב ופוגע זה. הוא אמור באמת להרגיע? כי באופן אירוני, זה אחד המשפטים שהכי פחות מרגיעים מישהו כשהוא עצבני. אם הצד השני נסער, הוא קודם כל רוצה שיבינו אותו, אז להגיד לו תירגע, זה כמו להגיד לו 'לא אכפת לי שקשה לך, לא אכפת לי שאתה כועס. אני כאן ואני צריך עכשיו שקט'. 

אפשר לומר: "אני רואה שקשה לך. אני כאן".

10. "בסדר, מה שתגיד"

כמה רע נשמע המשפט הזה, שפשוט התרגלנו לומר בלי קשר לכלום. זה אולי נשמע כמו ויתור, אבל פעמים רבות מדובר בציניות או בייאוש. במקום לסיים את השיחה, הוא רק דוחה את הבעיה לפעם הבאה.

למה המילים האלה כל כך משפיעות על הקשר?

המוח שלנו מגיב למילים פוגעניות כמעט כפי שהוא מגיב לכאב פיזי. כאשר אדם מרגיש שמבקרים אותו, מזלזלים בו או דוחים אותו, מנגנוני ההגנה נכנסים לפעולה. במקום להקשיב, הוא עסוק בלהתגונן.

לעומת זאת, מילים שמביעות סקרנות, אמפתיה וכבוד יוצרות תחושת ביטחון. וכשיש ביטחון, הרבה יותר קל לפתור גם מחלוקות.

מה כן כדאי לומר?

במקום ביקורת, נסו לתאר את הצורך שלכם.

במקום האשמה, דברו על התחושות שלכם.

במקום הכללות, התייחסו למקרה הספציפי.

במקום לזלזל ברגש, נסו להבין אותו.

ובמקום לנצח בוויכוח, שאלו את עצמכם שאלה אחת פשוטה: האם המילים שאני עומד לומר יקרבו בינינו, או ירחיקו?

גם היהדות הקדימה את המחקרים

חז"ל הפליגו בחשיבותה של הלשון בתוך הבית. הם לימדו ששלום הבית אינו נבנה רק ממעשים גדולים, אלא גם מהמילים הקטנות שנאמרות מדי יום. לעיתים חיוך, תודה, בקשת סליחה או מחמאה אחת בזמן הנכון מסוגלים לשנות את כל האווירה בבית.

בסופו של דבר, זוגיות אינה נשחקת בדרך כלל ממשפט אחד. היא נשחקת מאלפי משפטים קטנים שנאמרים בלי מחשבה. ובאותה מידה בדיוק, היא יכולה להיבנות מחדש מאלפי מילים טובות, מכבדות ואוהבות שנבחר לומר, יום אחרי יום.