לגזור ולשמור: הטעות הקטנה בנעילת נעליים שגורמת לכם לכאבי גב

רובנו נועלים נעליים בלי לחשוב על זה יותר מדי, אבל מומחה לבריאות כף הרגל באוסטרליה פרסם לאחרונה מאמר שכדאי לכולנו לשים לב אליו. 

לדבריו, דווקא בפעולה היומיומית והכל כך סתמית ואגבית הזו, מסתתרת טעות קטנה שיכולה להשפיע על הגוף כולו, ואף לגרום לכאבי גב. 

"כמובן שאתם לא תקשרו את הכאב הזה לפעולה האחרונה שעשיתם, שזה לנעול את הנעליים לפני שיצאתם לריצה או לעבודה", הוא מסביר. "אני רואה בקליניקה שלי יותר מדי אנשים שמגיעים עם כאבי גב בלי סיבה ברורה, אבל כשאני שולל מאמץ או עייפות כרונית אני מבין שעומס רב נמצא דווקא בכף הרגל שלהם".

המומחה, ג'יי שמו, מסביר שהרבה מכאבי הגב שאנחנו מרגישים נובעים מכף הרגל ומהאופן שבו היא 'יושבת' בתוך הנעל. "כשנעליים יושבות על הרגל ברישול ונשארות רפויות, כשהן לא סגורות טוב או כשדוחפים את הרגל פנימה בחוזקה מבלי לפתוח את השרוכים - כף הרגל לא מקבלת את התמיכה שהיא צריכה. 

"ואז, הגוף מיד נכנס למצב של פיצוי: הקרסול עובד אחרת, הברכיים משנות זווית והעומס מתחיל לטפס כלפי מעלה, עד הגב התחתון. זה תהליך שקורה אמנם בשקט ולאורך זמן, אבל עם הזמן הוא מצטבר ויכול להפוך לכאב כרוני שמפריע לשגרה". 

נכון שלא חשבתם על זה? גם אנחנו לא, ולדברי ג'יי, כנראה שאנחנו לא שונים מרוב העולם. 

"אנחנו רגילים לחשוב על דברים אחרים כגורמים לכאבי גב אפשריים, בטח לא על צורת קשירת הנעל או האופן שבו אנחנו מרגישים בתוך הנעליים שלנו. לכן חשוב לבחור בנעליים שמחזיקים את הרגל בצורה יציבה ונוחה - לא לוחצת, לא רפויה ולא מחליקה. חשוב גם להכניס את הרגל לנעל רק לאחר שפתחנו את כל השרוכים באופן מלא, כדי לשמור על המבנה הנכון של הנעל. נעל שהמבנה שלה משתנה, משפיעה גם כן על מבנה כף הרגל, ויוצרת עומס מיותר", הוא מסכם.