מהישרדות לניצחון: הסוד של בעל התניא לשינוי המציאות בלב

לוח השנה היהודי אינו רק רצף של תאריכים, אלא מפת דרכים לנפש. בתוך המפה הזו, שני קטבים מגדירים את היכולת שלנו להתמודד עם אתגרי החיים: חודש אב וחודש אדר. חז"ל טבעו את הכלל: "משנכנס אב ממעטין בשמחה, משנכנס אדר מרבין בשמחה". אך עבור מי שנמצאת בתוך התמודדות – חולי, משבר זוגי או עומס רגשי – המילים הללו עלולות להישמע לעיתים כמו דרישה בלתי אפשרית.

איך באמת עוברים מהצמצום של אב להרחבה של אדר? התשובה טמונה בעומק משנתו של רבי שניאור זלמן מלאדי, בעל התניא.

השמחה ככלי נשק אסטרטגי

רבים טועים לחשוב ששמחה היא "פרס" שמקבלים כשהכל הולך כשורה. בעל התניא (בפרק כ"ו) הופך את הקערה ומציג תפיסה פסיכולוגית מרעישה: השמחה היא לא התוצאה של הניצחון, היא התנאי לו.

הוא מדמה את הנפש לשני מתאבקים בזירה. את יכולה להיות החזקה והצודקת ביותר, אך אם תגיעי לקרב ב"עצלות וכבדות" (עצבות) – את תפסידי. למה? כי העצבות היא "טמטום הלב". היא נועלת את היכולת הקוגניטיבית והרגשית שלנו לפעול. במונחים של עולם הטיפול, העצבות היא הקיפאון שמונע מאיתנו לראות מוצא. השמחה, לעומת זאת, היא החלטה אסטרטגית לפתוח את הלב כדי שנוכל להתחיל להילחם על החיים שלנו.

בין אב לאדר: הישרדות מול טרנספורמציה

בחיים יש תקופות של "אב" – זמנים של חורבן, אבל וצמצום. היהדות מעולם לא ביקשה מאיתנו להכחיש את הכאב. בחודש אב אנחנו "ממעטין" – לומדות לשבת עם הכאב, לשרוד את החושך ולמצוא את נקודת האמונה הפנימית גם כשהכל מסביב נראה שבור. זו שמחה בבחינת הישרדות.

אבל אז מגיע אדר. אדר הוא הזמן של ה"נהפוך הוא". אם באב למדנו לא להישבר, באדר אנחנו לומדות לנצח.

סוד שינוי האותיות: מ"מחלה" ל"מחול"

ב"שער היחוד והאמונה" מוסבר שהעולם נברא באותיות ובדיבור אלוקי. כשאנחנו חוות קושי, אנחנו לעיתים מרגישות תקועות בתוך צירוף אותיות כואב. קחו למשל את המילה מחלה. אותן אותיות בדיוק מרכיבות את המילה מחול.

ההבדל בין "מחלה" ל"מחול" אינו בנסיבות החיצוניות, אלא בתנועה. המחלה מקפיאה אותנו במקום, גורמת לנו להרגיש קורבנות של המציאות. המחול הוא תנועה, הוא שירה, הוא היכולת לקחת את אותם נתונים קשים ולסדר אותם מחדש בנפש. כשאנחנו "מרבות בשמחה", אנחנו משנות את הצירוף הפנימי שלנו. אנחנו מפסיקות להיות אובייקט ש"קורה לו" משהו, והופכות לסובייקט שיוצר מציאות.

הבחירה בידיים שלך

המעבר מאב לאדר הוא המעבר מ"שורדת" ל"מנצחת". זה לא קורה ביום אחד, וזה לא קורה מעצמו. זוהי עבודה עקבית של שינוי דפוסי חשיבה (CBT), שימוש בכוח השפה (NLP) והתחברות לשורש האלוקי שבנו (תניא).

אם את מרגישה שהאותיות של חייך תקועות כרגע בצירוף של צמצום וחוסר אונים, דעי שיש לך הכוח להפוך את המציאות. השמחה היא המפתח שפותח את המנעולים הכבדים ביותר של הלב. באדר הזה, אל תחכי שהנסיבות ישתנו. תתחילי להזיז את האותיות.

שרה מסיקה היא פסיכותרפיסטית ומטפלת CBT במחלקת חש"ן של הידברות.