כשהלב מוצף בדאגה: הכלי שיעזור לך לעצור ולהחזיר שליטה

כן מלחמה עם איראן, לא מלחמה - ביום רביעי בלילה המחשבות פשוט לא נתנו לי מנוח. מה יהיה? איך הילדים יגיבו לאזעקות? ומה עם העסק? האימונים, הסדנאות, התכניות? ומה עם השהות הארוכה בבית עם הילדים? המחשבות התרוצצו בלי הפסקה, והלב התמלא לחץ, דאגה, מתח, אי ודאות ופחד. ואז פתאום נפל לי אסימון, כל המחשבות האלה שייכות למעגל הדאגה.

איך אני יודעת? כי הן כולן עסוקות בעתיד, עסוקות באנשים אחרים, עסוקות בדברים שהם לא באמת בשליטה שלי. ובאמת? ברובם זה בכלל העסק של ה׳ יתברך.
מה שעזר לי היה להזכיר לעצמי את מעגל ההשפעה- להתמקד במה שבאמת תלוי בי , במה שאני יכולה לעשות כאן ועכשיו. 

אז מה עשיתי בפועל? לגבי העסק - הזכרתי לעצמי שפרנסה בידי הקב״ה, התחזקתי בשער הביטחון והמשכתי לשמוע שיעורי אמונה של הרב יגאל כהן. (ובאמת, אני לא יודעת איך אנשים חיים בלי אמונה). לגבי האזעקות והילדים - רעננתי לעצמי תרגילים פשוטים ונחמדים שעוזרים להפחית פחד, כאלו שאפשר לעשות יחד בזמן אזעקה. לגבי השהות הממושכת בבית - הכנתי לעצמי מאגר של פעילויות נחמדות ובעיקר - להתפלל ולהתפלל.

מעגל הדאגה הוא מה שלא בשליטתי - עיסוק במה שקורה סביבי, בעבר או בעתיד, תוצאות, בפעולות, החלטות ובדעות של אחרים. מעגל ההשפעה הוא המחשבות שלי, הבחירות שלי, והפעולות שלי. עכשיו תנסו לדמיין שני מעגלים:

מעגל גדול - מעגל הדאגה, ובתוכו מעגל קטן יותר - מעגל ההשפעה. ככל שאנחנו שמות את הפוקוס, האנרגיה והמעשים שלנו במעגל ההשפעה, כך אנו מגדילות אותו ומעגל הדאגה הולך ומצטמצם.

כשאישה מגיעה אליי לאימון ואני מרגישה שהיא שקועה במעגל הדאגה, אני שואלת אותה: באיזה מעגל את נמצאת עכשיו? ואיך את יודעת? לרוב זה די קל לזהות - ברגע שאנחנו עסוקות במה שלא בשליטתנו, אנחנו שם.

ואז אני שואלת שאלה נוספת: האם את רוצה לעבור למעגל ההשפעה? לכאורה זו שאלה מיותרת. הרי ברור שכל אישה רוצה להפסיק לדאוג ולהתחיל להשפיע. אבל האמת? לא תמיד זה כזה ברור, לפעמים יש רצון סמוי להישאר במעגל הדאגה. למה? כי יש שם אשליה של שליטה - אם אני דואגת, אני כאילו מנהלת את המצב. ולעיתים זה פשוט אזור הנוחות/האוטומט שלנו: קל יותר לדאוג מאשר לפעול, קל יותר להישאר במחשבות על האחר מאשר להתמודד עם מה שבאמת בידיים שלי.

רק כשיש רצון אמיתי לזוז, אפשר לשאול שאלות חדשות: אילו מחשבות/פעולות אחרות היו מאפשרות לי להיות במעגל ההשפעה? איך אני מרגישה כשאני חושבת כך? אילו רווחים יהיו לי מהשינוי הזה? ככל שאני משקיעה יותר במעגל ההשפעה - כך הוא הולך וגדל. זה לא אומר שהבעיות נעלמות, אבל זה כן אומר דבר אחד ברור: איפה אני בוחרת למקד את האנרגיה שלי -בפעולה /במחשבה, או בדאגה.

בסדנה שהעברתי על הנושא הזה ניגשה אליי אחת המשתתפות אחרי כמה מפגשים ושיתפה אותי שכבר שבועות היה לה חשד לבעיה רפואית. הכלי של מעגל הדאגה ומעגל ההשפעה עזר לה לבחור שוב ושוב איפה למקד את האנרגיה - בתפילה, במחשבות מחזקות ובעשייה חיובית ובסוף, ברוך ה׳, היא גם קיבלה תוצאה טובה.

אני מזמינה אתכן, אפילו עכשיו, תוך כדי קריאת הטור, לעצור ולחשוב על נושא שמדאיג אתכן פרנסה, חינוך הילדים, שידוך, בריאות, זוגיות, תגובות של אנשים או תוצאות של מעשים. ושאלו את עצמכן בכנות: איזה חלק מהמחשבות שלכן נמצא במעגל ההשפעה? ואיזה חלק נשאר במעגל הדאגה?
לעיתים, הזיהוי עצמו ההבנה איפה אנחנו ממקדות את האנרגיה שלנו הוא כבר צעד משמעותי. גם אם אנחנו עוד לא רוצות או לא מוכנות לעבור למעגל ההשפעה, ההכרה הזו נותנת לנו מודעות ומרחב להתחיל לבחור מחדש. זה דורש תרגול לזהות כל הזמן היכן אנו נמצאות ולהתאמן שוב ושוב לחזור למעגל ההשפעה, למקד שם את האנרגיה, ולהגדיל אותו לאט־לאט.
ומה שבשליטה של ה׳ יתברך - לתת לו לנהל את העולם, ולהתמקד במה שאני כן יכולה.

אני רואה את זה בקליניקה, במיוחד אצל מתאמנות בעלות תשובה. מעבר לדאגות הרגילות של החיים, עולות גם דאגות אחרות –האם ההשקעה שלי בחינוך הילדים תניב פירות, והאם הם ילכו בדרך ה'? האם הלימוד של הבעל מתקדם מספיק? האם מה שאני עושה כדי לעודד אותו באמת ישפיע? וההשוואה מול מודלים אחרים של נשים, מול הציפיות שלי ומול הציפיות של החברה.

זה בולט במיוחד אצל נשים בעלות תשובה, כי כל צעד שאנו עושות בבית, בחינוך, בלימוד - לעיתים נתפס כמדד לרוחניות שלנו, וכל תוצאה שמחוץ לשליטתנו יכולה לגרום לדאגה, להשוואות ולשיפוט עצמי. ברגע שהמחשבות עסוקות בתוצאה, בהחלטות של אחרים ובמה שאינו בידינו - אנחנו כבר במעגל הדאגה. מעגל ההשפעה, לעומת זאת, נראה אחרת. שם השאלות שונות: איזו אמא אני בוחרת להיות היום, בלי קשר לתוצאה? מה הצעד הקטן שאני יכולה לעשות כדי ליצור בית של קדושה? איך אני יכולה לעודד את הבעל בלימוד שלו בדרך שתהיה משמעותית עבורו, מבלי להרגיש אחראית על התוצאה? מעגל ההשפעה מחזיר אותי לעיסוק בי - בבחירות שלי, בכוונות שלי, ובפעולות שאני עושה דרך העיניים שלי ולא דרך עיני אחרים. ברגע שאני מתמקדת בהשתדלות, בכוונה ובדרך בתוצאה עצמה - אני עוברת ממעגל הדאגה למעגל ההשפעה.

אם את רוצה לעבור ממעגל הדאגה למעגל ההשפעה ולא יודעת איך- את מוזמנת לכתוב לי למייל ויחד נמצא את הצעד הראשון שלך.

חגית מלכה - מאמנת במסע התשובה

malkahagit777@gmail.com