מעט מן האור: מה חסר לגוף שלנו בימי החורף?

ככל שהימים מתקצרים והחושך מגיע מוקדם יותר, רבים מאיתנו מרגישים שינוי. פחות אנרגיה, יותר עייפות, לעיתים גם ירידה במצב הרוח. זו לא תחושה מקרית - הגוף והנפש שלנו מגיבים באופן ישיר לכמות האור שסביבנו, והחורף מציב בפניהם אתגר.

האור משפיע על השעון הביולוגי שלנו. חשיפה לאור יום מסייעת לווסת את הפרשת המלטונין, ההורמון שאחראי על תחושת העייפות והשינה. כשהימים קצרים והאור הטבעי פוחת, הגוף מייצר יותר מלטונין גם בשעות היום, מה שעלול לגרום לתחושת כבדות, ירידה בערנות וקושי לתפקד במהלך היום באנרגיות גבוהות. במקביל, יש ירידה בהפרשת סרוטונין, ההורמון שאחראי על מצב הרוח ותחושת הרוגע. 

מעבר להשפעה ההורמונלית, האור משפיע גם על התחושה הנפשית שלנו ברחבי הבית. בתים חשוכים יותר מרגישים סגורים וקרים, ויוצרים תחושת כבדות. תאורה טובה לעומת זאת, יוצרת תחושת חמימות ורוגע. לא במקרה בחורף אנחנו נמשכים לאורות קטנים: נרות, מנורות בוהקות ותאורה רכה שממלאת את החלל.

גם ביומיום החורפי, אפשר להאיר את הבית והלב. פתיחת תריסים בשעות היום, ישיבה ליד חלון, תאורה חמה בערב, נרות או גופי תאורה חמימה, ישפיעו בהחלט על רמות האנרגיה. חשוב לבחור בתאורה שתעשה חסד עם הבית ובעיקר חשובה השמחה שבלב, שהיא המאירה באמת. חג שמח ומואר.