סובלת מעור עייף? הכירי את המאכלים שעושים לעור פלאים

כשמדברים על טיפוח עור, רובנו חושבות קודם על קרמים, סרומים ומסכות. אבל בשנים האחרונות יותר ויותר מחקרים מצביעים על כך שהעור שלנו מושפע לא פחות, ואולי אפילו יותר, מהתזונה שאנו צורכות. תזונה נכונה אומנם לא מחליפה את שגרת הטיפוח היומית, אבל בהחלט מסוגלת לשנות את מרקם העור, להפחית יובש, לשפר גמישות ולהעניק מראה בריא וזוהר.

תאי העור מחדשים את עצמם כל הזמן. מה שמשפיע על איכות התאים החדשים הם חומרי הגלם שהגוף מקבל מהמזון. כאשר התזונה עשירה בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים, התאים מתחדשים טוב יותר, הדלקתיות פוחתת והמרקם הופך חלק ואחיד יותר.

אחד הגורמים המשמעותיים הוא ויטמין C, שמסייע לייצור קולגן - אותו חלבון שמעניק לעור גמישות ומוצקות. פירות כמו תפוזים, קיווי ותותים הם מקורות מצוינים לקולגן. גם ירקות כמו פלפל אדום וברוקולי. גם אומגה 3, שנמצאת בדגים כמו סלמון, טונה וסרדינים, תורמת לעור רך ועשיר בלחות. היא מפחיתה אדמומיות ויובש ומשפרת את החסינות של העור מפני גירויים.

מזונות עשירים בנוגדי חמצון כמו אוכמניות, רימונים ותרד - מסייעים להגן על העור מפני נזקי שמש ותהליכי חמצון שפוגעים במרקם העור. נוגדי חמצון תומכים בתהליך התיקון הטבעי של העור ומפחיתים הופעת פגמים.

גם אבץ ממלא תפקיד חשוב. הוא תורם לריפוי העור, מפחית דלקת ומשפר את אחידות המרקם. אפשר למצוא אותו בגרעיני דלעת, שקדים, קטניות וביצים.

כמובן, צריך לדבר גם על מה כדאי להפחית. תזונה עתירת סוכר ושתייה מתוקה עלולות לגרום לתהליך שנקרא גליקציה, תהליך שמקשה את סיבי הקולגן והאלסטין ויוצר עור עייף, עמום ופחות חלק. הפחתה במזונות ונוזלים מעובדים ועתירי סוכר יכולה לעשות הבדל משמעותי. 

הקפדה על תזונה נכונה ובריאה בשילוב עם שגרת טיפוח מותאמת תסייע לך בשמירה על עור בריא וקורן, שנראה מאוזן, בהיר ואחיד יותר. בהצלחה.