לא חייבים לרוץ: הליכה של שני קילומטרים ביום יכולה לעכב התפרצות אלצהיימר

מחקר חדש שנערך באוניברסיטת הרווארד מגלה כי גם הליכה קצרה של כ-3,000 צעדים ביום - כשני קילומטרים בלבד - עשויה לעכב משמעותית את התקדמות מחלת האלצהיימר. על פי החוקרים מהמכון לחקר ההזדקנות של המוח, שמירה על פעילות גופנית מתונה עשויה לדחות את ההחמרה של המחלה בכשלוש שנים, גם בקרב מי שכבר אובחנו עם תסמינים קלים.

ד"ר צחי גביזון, קרדיולוג שיקומי בכיר מבית החולים סורוקה, הסביר לאתר N12 כי מדובר בפריצת דרך מעשית עבור חולים בשלבים המוקדמים: "לעיכוב של שלוש שנים שלמות בהחמרת המחלה עשויה להיות השפעה דרמטית על חולים שרק אובחנו עם תסמינים קלים. בשלוש השנים הללו הם יוכלו, במקרים רבים, להישאר עצמאיים בבית עם המשפחה ולדחות את המעבר למוסד גריאטרי".

המחקר הנוכחי ממשיך קו ממצאים ממחקר אוסטרלי רחב היקף שפורסם לפני כחודשיים, בו נמצא כי צעידה של כ-7,000 צעדים ביום מפחיתה את הסיכון למחלות לב, דמנציה, דיכאון וסוכרת. כעת מסתבר שגם פחות מכך, אפילו שליש מהכמות, מספק לשיפור ניכר.

לדברי ד"ר ניצן ענו, מנהל תחום הלונג’ביטי במכבי שירותי בריאות, "גם פעילות גופנית מתונה מאוד, כמו טווח של בין 5,000-3,000 צעדים ביום, הראתה שיפור משמעותי מאוד בהאטה או בדחייה של הופעת תסמינים קוגניטיביים - אנחנו רואים שגם פעילות מתונה קטנה יכולה להביא ערך אדיר".

המומחים סבורים שהסוד טמון בהשפעה של הפעילות על חלבון במוח הקשור להחמרת המחלה. ד"ר גביזון סיכם: "לא חייבים לרוץ כדי לקבל את התועלת הקרדיווסקולרית. כדי לשפר את הלב והמוח, גם הליכה יכולה בהחלט לעזור". המסר ברור: גם צעדים קטנים - עשויים להביא לשינוי גדול.