לרגל תשעה באב: כך תשחררו "שנאת חינם" מהחיים

תשעה באב הוא יום של חשבון נפש. לצד הצום, האבל והמחשבות על חורבן הבית, רבים עוסקים בניסיון לעבור מ"שנאת חינם" ל"אהבת חינם". דווקא עכשיו, כשאנו חוזרים לשגרה, חשוב להתבונן לא רק על מה שאנו אוכלים - אלא גם על הקשרים שלנו עם הסובב אותנו.

לדברי פסיכולוגים, מערכות יחסים יכולות לרפא – אך גם להרוס. "תופעה שכיחה אך לא מדוברת מספיק היא של חברות רעילה: קשרים שבהם אחד הצדדים תמיד נותן והשני רק לוקח", נכתב במאמר שפורסם לאחרונה. "מדובר על קשרים שמבוססים על ביקורת, זלזול או התעלמות; קשרים שגורמים לנו להרגיש קטנים, מיותרים או מותשים רגשית".

בכתבה שפורסמה ב-CNN, פסיכולוגים מזהירים מסימנים ברורים: תחושת ריקנות אחרי מפגש עם חבר, תקשורת חד-צדדית, קנאה סמויה, או התנהגות פוגענית במסווה של הומור. לדבריהם, לעיתים מדובר בקשרים שנמשכים שנים, אך מזמן איבדו את השותפות ההדדית. ממש כפי שצום מצריך הקשבה לגוף – כך גם קשרים מצריכים הקשבה לנפש.

הצעד הראשון הוא מודעות. האם אני באמת מרגיש מוערך? האם הקשר הזה נותן לי מקום? האם יש איזון בין הקשבה לתמיכה? אם התשובה שלילית, לא בהכרח צריך לנתק קשר, אך כן חשוב להציב גבולות בריאים. שיחה פתוחה וכנה, המבוססת על רגשות ולא על האשמות, יכולה לחולל שינוי. אם אין תגובה, לפעמים נכון גם להתרחק – לא מתוך שנאה, אלא מתוך אהבה לעצמכם.

תשעה באב קורא לנו לתקן. לא רק את מה שנשבר לפני אלפיים שנה – אלא גם את מה שנסדק אצלנו בלב. לדברי הפסיכולוגים, שחרור מ"שנאת חינם" פירושו גם לשחרר קשרים מזיקים, וגם ללמוד איך להיות חברים טובים.