1. "אני פה איתך. אתה לא לבד."
אחד המשפטים החזקים ביותר להרגעת ילד בזמן פחד, זה המשפט הזה. ילדים לא צריכים לדעת מה יקרה מחר, הם צריכים להרגיש שמישהו אחראי שאוהב אותם, נמצא איתם כאן ועכשיו.

2. "אנחנו עושים בדיוק את מה שצריך כדי לשמור על עצמנו."
המשפט הזה נותן תחושת שליטה וביטחון. במקום לומר "יהיה בסדר", נסביר שאנחנו כבר עכשיו עושים את הכי טוב שאפשר.

3. "מותר לפחד. גם אני קצת פוחד, וזה בסדר."
הכרה ברגש מרגיעה יותר מכל ניסיון להכחיש אותו. הילד מבין שהוא לא משוגע או חלש, הוא פשוט אנושי.

4. "בוא ננשום ביחד כמה נשימות עמוקות."
כלי פשוט ומיידי שמפחית סטרס. להפוך את הפחד למשחק קצר של נשימות יכול להחזיר רוגע ושלווה, במהירות.

5. "יש לנו הרבה דברים שעוזרים לנו לשמור על עצמנו: קירות חזקים, דלת בטוחה, אלוקים ששומר..."
ככל שהילד מאמין, כך האמונה הופכת להיות חומת מגן פנימית. תנו לו להרגיש מחובר למשהו גדול ממנו.

מה לא להגיד:

"אין מה לפחד" / "שטויות, זה סתם" - שלילה מוחלטת של הרגש רק מגבירה אותו. במצב כזה, הילד נשאר עם הפחד ועם הבושה להרגיש אותו.

"תפסיק לבכות, זה לא עוזר" - זה אחד המשפטים הכי גרועים שמבוגר יכול להגיד לילד, כי בכי הוא דרך נוספת של הגוף לשחרר לחץ בעתות מצוקה. כשאתם עוצרים את הבכי, אתם עוצרים את הדרך של הילד להקלה ושחרור. 

"הכול ייגמר מחר / זה כבר מאחורינו" - הבטחות לא מבוססות עלולות להוריד את תחושת הביטחון אם יתבררו כשגויות.

מילים שבונות חוסן לאורך זמן

בשגרה, לא רק בשעת אזעקה, חשוב לבנות עם הילדים שפה רגשית שתאפשר להם לזהות רגשות, לבטא אותם ולדעת שהם לא לבד בתוכם. ככל שנתרגל אותם למילים של הכלה, הכל יהיה קל יותר גם בזמנים לא פשוטים. ולפעמים, גם בלי מילים, אנחנו יכולים לחזק את הילדים באמצעות חיבוק חזק שאומר לו: 'אני כאן, ואתה בטוח'.