סובלים מנשירת שיער? אלו המזונות שיחזקו אתכם מהשורש

אוכלים את כל אבות המזון, ובכל זאת סובלים מנשירת שיער מסיבית? אין ספק שנשירת שיער הפכה לאחת התלונות הנפוצות בקרב נשים וגברים כאחד, ובכל הגילאים. הסיבות שמובילות לנשירה הן רבות: לעיתים היא נובעת מלחץ, שינויים הורמונליים או מחלות, אך במקרים רבים – הסיבה נעוצה בתזונה לקויה. 

לא סתם אמר גדול הרופאים בכל הזמנים, הרמב"ם, כי גוף בריא זו משוואה פשוטה למה שאנחנו אוכלים. וגם לעניין זה, אין ספק שמה שאנחנו אוכלים משפיע ישירות על חוזק השורש, איכות השערה וצמיחתה.

אחד הוויטמינים החשובים ביותר לחיזוק השיער הוא ביוטין (ויטמין B7), הנמצא בשפע בביצים, אגוזים ושיבולת שועל. חוסר בביוטין עלול לגרום לשיער דליל, יבש וחלש. גם ויטמין D, אותו אנו סופגים מחשיפה לשמש או מאכילת דגים שמנים כמו סלמון ומקרל, תורם לצמיחה תקינה של זקיקי השיער.

נשים רבות במהלך היריון שסבלו מחוסר ברזל דיווחו על נשירת שיער מוגברת, ואכן גם הברזל ידוע כמחזק את שורשי השיער. את הברזל במזון תוכלו למצוא בתרד, טופו, בשר אדום, דגנים מלאים ועדשים. כדי לשפר את ספיגתו בגוף, מומלץ לצרוך את המזונות הללו עם מזונות שעשירים בויטמין C, כמו פלפל אדום, עגבנייה או פירות הדר.

ואחרון חביב, חלבון. 

החלבון הוא אבני הבניין של זקיקי השיער, ובלעדיו, קשה יהיה לחזק ולהצמיח את שורשי השיער. מקורות טובים לחלבון הם עוף, ביצים, קטניות וגבינות. 

השמנים הטובים ביותר עבור הקרקפת הם שמן אבוקדו מאבוקדו טרי ושמן זית בכבישה קרה.