איך נמנעים מסכנת החשיפה לאור הכחול של מסכי לד?

מחקרים רבים ניסו לקשר את נוכחותם של צבעים מסוימים סביבנו, לדרך שבה אנחנו מתנהגים ברגע נתון. ממחקר שנעשה לאחרונה בשוויץ, עולה כי חשיפה לצבעים כהים גורמת לנו להרגיש 'רדומים' - למרות שייתכן שאנחנו בכלל בשיא המרץ שלנו. באחד המחקרים נבדקו 13 נערים שהרכיבו משקפיים כהים. כולם בלי יוצא מן הכלל דיוחו על תחושת 'ישנוניות' שארכה זמן רב יחסית, במחקר אחר התנסו 20 מבוגרים בהרכבת משקפיים בגוון ענבר וכן בגוון צהוב כהה. הממצאים שהתגלו הדהימו את החוקרים: תוך זמן קצר, החלו המשתתפים שהרכיבו משקפיים כהים - להראות סימני עייפות מובהקים: שפשפו את עיניהם, 'דמעו' ואף פיהקו. 

(צילום אילוסטרציה: shutterstock)

מה הפלא אפוא שאנחנו מרגישים עייפות וכבדות? המדע מוכיח כי חשיפה לאור הכחול שמצוי במסכי הלד - מחשב, טאבלט, סמארטפון ועוד, מעכבים את ייצור המלטונין - ההורמון האחראי על השינה. מי שמבקש להירדם באופן מהיר, רצוי שלא יתפתה להביט במסכים אלו בסמוך לזמן השינה. מי שבכל זאת נחשף (אילוצי עבודה וכדומה) לאור הכחול למשך שעות רבות במהלך היום, רצוי שידאג לצאת מדי פעם בפעם לגיחות החוצה, כדי להיחשף לאור היום. פעולה זו תגרום לאיזון המתבקש, ותאפשר לנו להמשיך בשגרת עבודתנו ללא חשש.