מה הקשר בין רגשות שליליים למחלות? גם אנחנו התקשינו להאמין

מחקרים רבים שנעשו בשנים האחרונות על הקשר בין רגשות שליליים כמו סטרס, חרדה דיכאון והתקפי זעם לבין מחלות לב, מחלות כלי דם ועוד. 

התחום שבו נערכים המחקרים הללו נקרא 'פסיכולוגיה רפואית', ששמה לה למטרה להבין את ההשפעות של דברים והקשר שלהם על המצב הרפואי והבריאותי שלנו. אחד המחקרים המרתקים בתחום הוא זה של פרופ' שלדון כהן מאוניברסיטת קרנגי, שבדק כיצד סטרס כרוני משפיע על הסיכון לחלות במחלות מסוכנות. משתתפי המחקר נחשפו לנגיף שפעת ונמצא כי אלו שהיו תחת לחץ כרוני, נטו להראות תסמינים חמורים יותר של המחלה. 

על פי זה ביסס כהן את עיקרי המחקר שלו, שאומרים כי סטרס גורם להפרשת קורטיזול ברמות גבוהות - שפוגעות בתפקוד מערכת החיסון. 

קביעה נוספת שלו היא שרגשות שליליים ממושכים גורמים לדלקות כרוניות שקשורה למחלות לב, סוכרת ואפילו סרטן. 

מחקר נוסף שביצעו חוקרים מאוניברסיטת הרווארד מצא כי אנשים שנוטים לכעוס לעתים קרובות יותר, סובלים יותר מלחץ דם, מחלות לב ושבץ מוחי כי הכעס מעלה את קצב הלב ולחץ הדם, ופוגע ישירות בכלי הדם לטווח הארוך. 

אז איך להפחית את ההשפעה השלילית של רגשות על הבריאות? לפניכם כמה דרכים:

1. תרגול נשימה עמוקה הוכח כמוריד סטרס ולחץ דם. 

2. פעילות גופנית סדירה משחררת אנדורפינים, משפרת את מצב הרוח ומחזקת את מערכת החיסון. 

3. שינה איכותית מסלקת סטרסים ודלקות. 

4. טיפול רגשי כמו מיינדפולנס או CBT מסייע להפחתת חרדות ודיכאון.