לאישה
המפתח לאיזון פנימי: איך להשקיע בעצמך בלי להרגיש אשמה?
איך אפשר להקדיש זמן לעצמנו, להשקיע בטיפוח, בריאות ורווחה נפשית, מבלי להרגיש שאנחנו מזניחות אחרים?
- מוריה חן
- פורסם ט"ז טבת התשפ"ה

החיים המודרניים מלאים בלחצים: עבודה, משפחה, חברים, תחביבים – כל אלה דורשים את הזמן והאנרגיה שלנו, ולעיתים אנחנו שוכחים להשקיע בעצמנו. למעשה, נשים רבות מוצאות את עצמן מציבות את הצרכים של אחרים לפני הצרכים שלהן, מה שמוביל לתחושת אשמה כשמתפנים להשקיע בעצמן. השאלה הגדולה היא: איך אפשר להקדיש זמן לעצמנו, להשקיע בטיפוח, בריאות ורווחה נפשית, מבלי להרגיש שאנחנו מזניחות אחרים?
הסוד הוא לאזן בין הצרכים של אחרים ושל עצמנו. הנה כמה דרכים לשלב את הזמן של עצמך בשגרת היום-יום מבלי להרגיש אשמה:
1. הביני את ערך הזמן שלך
השלב הראשון הוא להבין שזמן להשקיע בעצמך הוא לא רק לגיטימי, אלא גם הכרחי. כשאת משקיעה בעצמך, את משדרגת את היכולת שלך להתמודד עם אתגרים יומיומיים, לשפר את מצב רוחך ולהיות אדם טוב יותר לכל הסובלים סביבך. זמן שמוקדש לטיפוח העצמי מביא עמו גם יתרונות בריאותיים, פיזיים ונפשיים.
2. קבעי זמן איכות לעצמך
קביעת זמן קבוע ביומן להשקיע בעצמך היא דרך נהדרת להתחיל. זה יכול להיות רגעים קצרים במהלך היום, כמו הליכה בפארק, חצי שעה של קריאה או אולי פעילות גופנית. כל דבר שגורם לך להרגיש טוב חשוב, גם אם הוא לא תופס זמן רב.
3. תני לעצמך רשות לא להיות "מושלמת"
אחת הסיבות העמוקות ביותר לתחושת האשמה היא הציפייה להיות מושלמת בכל תחום. זה יכול להיות ציפייה להיות אם, אשת קריירה, חברה או רעיה מושלמת. האמת היא שאין דבר כזה מושלמות. כל אדם צריך זמן למנוחה ולהתחדשות, וכולנו זקוקים לעיתים "למילוי מצברים". תני לעצמך רשות להפסיק לרוץ אחרי ציפיות שלא באמת משרתות אותך.
4. הביני את ערך המנוחה
המנוחה היא לא "בזבוז זמן". היא מאפשרת לך להיות פרודוקטיבית ויעילה יותר כשהחיים דורשים ממך להתמודד עם משימות. גופי ונפש זקוקים למנוחה כדי לתפקד בצורה הטובה ביותר. לא תמיד צריך לחכות להרגיש עייפה מדי או מוצפת – מנוחה אקטיבית מונעת שחיקה ומשפרת את איכות החיים.
5. שיתוף פעולה עם הסביבה
אם את חשה אשם בגלל השקעת הזמן בעצמך, נסי לשתף את סביבתך – בן הזוג, המשפחה או חברים – בכך. כשאתם עובדים יחד על חלוקת הזמן, את לא רק מעניקה לעצמך את הזכות להשקיע בעצמך, אלא גם מעודדת את הסובלים סביבך לעשות את אותו הדבר. שיחה כנה יכולה להפחית את תחושת האשמה וליצור איזון בין הצרכים השונים.
6. בצעי את הפעילויות שאת אוהבת
אל תתחילי לתכנן זמן עבור פעילויות שאת לא אוהבת או שאינן מעוררות בך השראה רק כי זה "הדבר הנכון". השקעה בעצמך חייבת להיות מהנה – פעילות גופנית שתעשי בשמחה, תחביבים שתרגישי בהם תחושת יצירה, מסיבת ספה עם חברה טובה. הגעת לרוגע ושקט פנימי יכולה להיות דרך מדהימה להקדיש זמן לעצמך.
7. תתכנני את הזמן בצורה גמישה
התחייבות בזמן איכות לעצמך לא חייבת להיות מוחלטת. חשוב להבין שגם אם לא הצלחת למצוא את הזמן המושלם, כל רגע של השקעה בעצמך הוא צעד נכון. נסי להסתכל על כל זמן שאת מוצאת לעצמך כחיובי ומחזק, גם אם זה לא תמיד הולך לפי התכנון.
8. היי עם עצמך בחום ובסבלנות
לבסוף, המפתח להימנע מהתחושה של אשמה הוא לנהוג עם עצמך בסבלנות ובחמימות. כשהציפיות נמוכות וההבנה שיש מקום לנשום ולהתחדש, תחושת האשמה תתפוגג וייווצר הרגשה של ביטחון פנימי.
השקעה בעצמך אינה פריבילגיה, אלא צורך בסיסי. כאשר את משקיעה בעצמך – את מאפשרת לעצמך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך עבור אחרים. זה לא הזמן להרגיש אשמה, אלא זמן להבין שזה חיוני לרווחתך האישית. כל אישה זקוקה לזמן לעצמה, כדי להרגיש טוב ולהיות מסוגלת להעניק לעולם את מה שיש לה להציע.