כמה קלוריות ילד צריך לאכול?

ילדים ומתבגרים גדלים במהירות, מה שכמובן לא קורה אצל מבוגרים. כאשר מסתכלים על התזונה של ילדים, חשוב להקפיד שהיא תהיה מורכבת מערכים תזונתיים בריאים, ותכיל את כל אבות המזון.

באשר לכמות הקלוריות שילדים צריכים, חשוב לדעת שילדים צריכים, אמנם, פחות קלוריות ממבוגרים, בשל משקלם הנמוך, אך מצד שני, הם לרוב מבצעים יותר פעילות גופנית מהמבוגרים שסביבם, והם גם זקוקים לקלוריות על מנת להתפתח ולגדול.

סביב גיל שנה, הן בנים והן בנות זקוקים לכמות יומית של כ-1000 קלוריות. ככל שהילד גדל, כך עולה גם צריכת הקלוריות שלו. ככל שהילד מבצע יותר פעילות גופנית - כך מומלץ שיאכל כמות גדולה יותר של קלוריות. החל מגיל שנתיים או שלוש, נוצרים גם הבדלים קלים בין המינים בכמות הקלוריות הנדרשת, כאשר בנים זקוקים ליותר קלוריות ביום מאשר בנות.

בגיל ההתבגרות, בהתאם למין, למשקל ולפעילות הגופנית, צריכת הקלוריות של בנים מגיעה עד כ-2500 קלוריות, בעוד בנות זקוקות לכ-1800-2000 קלוריות ביום.