כמה קלוריות אפשר לאכול ביום כשעושים דיאטה?

כמה קלוריות צריך ביום כדי לרזות? זו שאלה שמטרידה אנשים רבים שמעוניינים להפחית ממשקלם.

כאשר מתחילים בתהליך של דיאטה, או תזונה כלשהי שמועילה לירידה במשקל, חשוב לבדוק כמה קלוריות צריך בשביל לרדת במשקל.

באופן כללי, על מנת להישאר במשקל שבו נמצאים, על כל ק"ג של משקל הגוף, גבר צריך לאכול 25-35 קלוריות ביום, ואילו אישה – 22-30 קלוריות ביום. כדי לדעת כמה קלוריות צריך לצרוך כדי לרדת במשקל, חשוב לבדוק מהי כמות הקלוריות הבסיסית שנצרכת כדי להישאר במשקל - ולהוריד ממנה כמות מסוימת בכל יום.

כמה קלוריות יש לאכול ביום כדי לרזות? חשוב לדעת שכדי להוריד קילוגרם אחד של שומן ממשקל הגוף, צריך לשרוף כ-7500 קלוריות. אי אפשר לעשות זאת ביום אחד, כמובן, בהתחשב בכך שכמות הקלוריות הממוצעת הנצרכת לאדם ביום (ללא ירידה במשקל) עומדת על 2500-3000 קלוריות ביום.

לכן לשאלה כמה קלוריות יש לצרוך כדי לרדת במשקל יש תשובות רבות ומשתנות, בהתאם ליכולות האישיות של האדם, למשקל הגוף ההתחלתי, ואפילו לשאלה אם מדובר בגבר או באישה. כמובן, חשוב לקחת בחשבון גם פעילות גופנית שמבוצעת במהלך היום, וכמה קלוריות היא שורפת.

אז כמה קלוריות אפשר לאכול בדיאטה? זה פשוט תלוי איזו דיאטה אתם עושים, כמה מהר אתם רוצים לרדת במשקל ועד כמה אתם מוכנים להתאמץ לשם כך. עם זאת, שימו לב שחובה לשמור על כמות בסיסית של קלוריות במהלך היום, כדי שלא לפגוע בבריאות.